Ce trebuie să faci înainte de 7 seara, dacă vrei să slăbești. Acest truc simplu TOPEȘTE grăsimea în somn

Iată ce trebuie să faci înainte de 7 seara, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Trucul simplu care topește grăsimea chiar și în somn.

Ca să slăbești, ar trebui să ai un anumit obicei înainte de ora 7 seara. Acest obicei are legătură cu cina, care nu trebuie luată prea târziu.

Mulți dintre noi obișnuim să luăm cina seara târziu, dar acest obicei nu este unul tocmai sănătos și poate să aibă un impact asupra sănătății hormonale și a metabolismului, precum și a ritmului îmbătrânirii.

Astfel, Osacr Rosero, endocrinolog și educator științific, a spus, într-un clip video postat pe Instagram, că miracolul cinei devreme este scris în hormonii tăi”. Prin urmare, ideal ar fi ca cina să fie luată cel târziu ora 19.00, deoarece acest obicei are un rol important în menținerea sănătății pe termen lung.

EXCLUSIV Un polițist drogat a fost luat cu ambulanța de la o petrecere deocheată, după ce familia îl dăduse dispărut

05:00

JUSTIȚIE Traian Băsescu, sfat pentru Laura Codruța Kövesi dacă revine în țară după ce își termină mandatul de conducere la Parchetul European: „Să nu mai facă spectacol din necazul oamenilor!”

00:04

Dacă iei cina înainte de ora 7 seara, nivelurile de glucoză și insulină vor scădea, până să mergi la culcare, chiar dacă ai consumat o porție de carbohidrați. Iar atunci când organismul începe să producă hormonul de creștere și melatonină, acțiunea acestuia nu va fi blocată de nimic.

Astfel că, cina luată devreme poate susține reparația naturală a organismului. Iar dacă vrei să arzi grasimile în timp ce dormi, ar fi indicat să eviți carbohidrații la masa de seară. Ei pot să ducă la îngrășare.

Fără carbohidrați, organismul va intra mai repede în lipoliză. Prin acest proces, sunt arse grăsimile stocate pentru a produce energie, a mai explicat specialistul, potrivit adevarul.ro.

Dar dacă iei cina la ore târzii, mai ales o masă care conține carbohidrați, nivelul de cortizol va crește. Pe de altă parte, cina bogată în protein este o opțiune mult mai potrivită.

Astfel, înainte de culcare este nevoie de un stomac liniștit, pentru ca somnul să fie odihnitor. Cina potrivită ajută la reglarea greutății corporale, dar și la reducerea grăsimii abdominale, periculoasă pentru sănătate.

Mai mult, o cină târzie este un risc pentru sănătatea inimii, conform cercetărilor de la Institutul pentru Sănătate Globală din Barcelona. Dar nu doar inima poate fi afectată de ora târzie a cinei. Specialiștii susțin că cina înainte de ora 21:00 sau dacă păstrezi un interval de minimum două ore între cină și somn, riscul de a dezvolta cancer la sân și prostată scade cu 20%.

CITEȘTE ȘI: