Prima pagină » Actualitate » Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Carla Adamescu
Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală
Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Sunetul strident al ceasului tău deșteptător te trezește dintr-un somn adânc, forțându-te să te ridici din pat, amețit și cu ochii pe jumătate închiși. Dacă așa arată dimineața ta obișnuită, s-ar putea să nu fie de vină doar faptul că te culci târziu.

Potrivit expertului în somn doctorul Paul Kelley, de la Universitatea Oxford, ritmurile circadiene (ciclu biologic de aproximativ de 24 de ore care reglează o serie de procese fiziologice si comportamentale) variază de-a lungul vieții, „însemnând că există un «cel mai bun moment» diferit pentru a te trezi și a desfășura activități de rutină, în funcție de vârsta ta”.

La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Tabelul orelor de SOMN | La ce oră trebuie să te trezești, în funcție de vârsta ta actuală

Ce se întâmplă în organism atunci când nu dormi suficient

Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor tipuri de cancer sau diabet.

Aproximativ 1 din 3 adulți nu doarme suficient, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).

Toată lumea se simte mai bine după o noapte bună de somn. Fundației americană pentru Somn a stabili câte ore trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârstă.

Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii ar trebui să respecta următorul program de somn:

  • Adulți, peste 65 de ani: 7 până la 8 ore.
  • Adulți, între 26 și 64 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Tineri, între 18 și 25 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Adolescenți, între 14 și 17 ani: 8 până la 10 ore.
  • Copii de vârstă școlară, între 6 și 13 ani: 9 până la 11 ore.
  • Copii preșcolari, între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore.
  • Copii mici, 1 până la 2 ani: 11 până la 14 ore.
  • Sugari, 4 până la 11 luni: 12 până la 15 ore.
  • Nou-născuți, 0 până la 3 luni: 14 până la 17 ore.

(Citește continuarea articolului AICI…)

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

METEO Temperaturi neobișnuite în septembrie, octombrie și noiembrie, în București și în celelalte orașe din România, potrivit meteorologilor EaseWeather
09:15
Temperaturi neobișnuite în septembrie, octombrie și noiembrie, în București și în celelalte orașe din România, potrivit meteorologilor EaseWeather
REACȚIE Sindicaliștii de la MIPE, mesaj dur pentru Pîslaru: ”Părăsit de propriul ministru, MIPE își caută ministru”
08:37
Sindicaliștii de la MIPE, mesaj dur pentru Pîslaru: ”Părăsit de propriul ministru, MIPE își caută ministru”
SĂRBĂTOARE Românii sărbătoresc astăzi Adormirea Maicii Domnului. Tradiții, superstiții și obiceiuri de Sfânta Maria
08:19
Românii sărbătoresc astăzi Adormirea Maicii Domnului. Tradiții, superstiții și obiceiuri de Sfânta Maria
FLASH NEWS Călin Georgescu, mesaj de Adormirea Maicii Domnului și Sfinții Martiri Brâncoveni: „Nu lăsați să treacă aceste două zile sub grijile lumii”
08:11
Călin Georgescu, mesaj de Adormirea Maicii Domnului și Sfinții Martiri Brâncoveni: „Nu lăsați să treacă aceste două zile sub grijile lumii”
EXCLUSIV Șoferul care a provocat accidentul mortal din Brașov are afaceri de milioane cu statul. Firma lui a prins zeci de contracte publice, inclusiv cu unități militare
08:00
Șoferul care a provocat accidentul mortal din Brașov are afaceri de milioane cu statul. Firma lui a prins zeci de contracte publice, inclusiv cu unități militare
Mediafax
Sindicatul MIPE, replică pentru Dragoș Pîslaru: „Părăsit de propriul ministru, MIPE își caută ministru”
Digi24
Mesaje de „La mulți ani” pentru Sfânta Maria 2026: Urări pe care să le trimiți sărbătoriților pe 15 august
Cancan.ro
Soțul Annei a ieșit la lumină! A ținut pasul cu pretențiile Julietei de pe Transfăgărășan până i-a ieșit fum din portofel
Prosport.ro
„Doamna Diana, ne omorâți”. Imagini incendiare cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu, în costum de baie
Adevarul
În ce condiții poate conduce o persoană cu epilepsie. Ce prevede legea în cazul accidentului din Brașov
Mediafax
Pagube uriașe după un cutremur puternic în Granada, resimțit în mai multe regiuni din Spania
Click
Coșmar pentru pasagerii unui zbor Ryanair. Oamenii au leșinat și au vomitat după ce au stat blocați în avion
Digi24
Cum a pregătit Rusia „trupe de șoc” care să creeze haos în Rep. Moldova: Un plan pus la cale din „Silicon Valley”-ul Kremlinului
Cancan.ro
Aceste pensii cresc cu 210 lei, de la 1 ianuarie 2027. Care sunt pensionarii din România care se vor bucura de această majorare
Ce se întâmplă doctore
Cum arată casa de 21 de milioane de dolari în care locuiesc Meghan Markle și Prințul Harry. „Este vindecător. Te simți liber”
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Exclusiv | Cum arată noile camere de rovinietă inteligente, montate de CNAIR. Calculează câți KM a parcurs o mașină
Descopera.ro
Legumele din întreaga lume dispar. Iată cum ne afectează, fără să știm, alimentația
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BUBULINA: – Facem dragoste de trei ori pe săptămână!
Descopera.ro
Alimentul care poate proteja ficatul. Cu toții îl avem în bucătărie!
NEWS ALERT Un cutremur masiv de 7,7 a zguduit Indonezia la doar câteva zile după dezastrul din Columbia. Ce victime a provocat
09:36
Un cutremur masiv de 7,7 a zguduit Indonezia la doar câteva zile după dezastrul din Columbia. Ce victime a provocat
ECONOMIE Petrișor Peiu susține că România este în criză din 2024, cu excepția a trei trimestre. Ce ar fi încercat să facă Guvernul
08:45
Petrișor Peiu susține că România este în criză din 2024, cu excepția a trei trimestre. Ce ar fi încercat să facă Guvernul
SĂRBĂTOARE Ziua Marinei Române, celebrată în șase orașe din țară. Care este programul festivităților
07:17
Ziua Marinei Române, celebrată în șase orașe din țară. Care este programul festivităților
ACTUALITATE 15 August, calendarul zilei: Ziua Marinei Române. Ben Affleck împlinește 54 de ani. Moare Anda Călugăreanu, la doar 45 de ani
07:15
15 August, calendarul zilei: Ziua Marinei Române. Ben Affleck împlinește 54 de ani. Moare Anda Călugăreanu, la doar 45 de ani
ECONOMIE Cât mai rezistă piața imobiliară? Gândul prezintă analiza experților care îți spun dacă e bine să cumperi acum o locuință sau să mai aștepți
06:00
Cât mai rezistă piața imobiliară? Gândul prezintă analiza experților care îți spun dacă e bine să cumperi acum o locuință sau să mai aștepți
EXCLUSIV O revoltă a celor mai periculoși pușcăriași, înăbușită în ultimul moment. Ce s-a întâmplat cu liderii răzmeriței
05:00
O revoltă a celor mai periculoși pușcăriași, înăbușită în ultimul moment. Ce s-a întâmplat cu liderii răzmeriței

Cele mai noi

Trimite acest link pe