1.Îmbunătățește-ți postura

Stai dreaptă și vei arăta mai bine într-o clipă. În momentul în care postura corpului este corectă, îți folosești mușchii abdomenului și, în mod automat, îi tonifiezi. Amintește-ți să stai dreaptă lipind strategic câteva post-it-uri la birou sau acasă pentru a te asigura că faci tot posibilul să îți îmbunătățești postura.

2. Consumă cât mai multe lichide

Ai grijă să ai tot timpul o sticlă cu apă cu tine. Când este deshidratat, organismul reține apa tocmai pentru a supraviețui. Schimbările se pot observa la nivelul mâinilor, a feței dar, mai ales a abdomenului. Încearcă să bei cel puțin 6 -8 pahare de apă sau alte lichide zilnic.

3. Mănâncă atent

În loc să termini prânzul în timp record, propune-ți să mesteci fiecare îmbucătură de cel puțin 10 ori înainte de a înghiți. Treptat mărește numărul și încearcă să ajungi să mesteci încet și liniștit fiecare îmbucătură de cel puțin 30 de ori. Digestia începe din gură – atunci când mestecăm eliberăm enzime salivare care încep să digere alimentele. Cu cât mesteci mâncarea mai mult, cu atât mai mici vor fi particulele la trecerea în stomac. Asta înseamnă că vor fi mai ușor de digerat și că vei obține mai multe elemente nutritive și o absorbție mai ușoară. Mănâncă mai des și mai puțin și renunță la obiceiul de a mânca seara.

Citește în continuare pe Csid.ro.