8 reguli pentru o viață sănătoasă

1. Evită să te îngrași. Încearcă să ai un regim de viață echilibrat, mănâncă la ore fixe și nu sări peste micul dejun. Fructele și legumele trebuie să îți completeze întotdeauna alimentația. Citricele sunt esențiale în acest proces. Dacă grapefuitul îți curăță ficatul și îți modifică metabolismul, lâmâile au rol terapeutic asupra vaselor de sânge.

2. Consumă cât mai multe alimente verzi: salată, spanac, fasole, verde. Nu uita de semințe, de cereale sau de fulgii de ovăz.

3. Nu pierde nopți și nu nu da iama în alcool. Băuturile consumate în exces îți îmbolnăvesc cam toate organele, iar lipsa somului poate avea repercursiuni grave asupra organismului tău. La început îți afectează memoria și îți agravează anxietatea.

MARIUS TUCĂ SHOW Marius Tucă Show începe luni, 29 iunie, de la ora 19.00, pe Gândul. Invitat: prof. univ. dr. Valentin Stan

19:00

EDUCAȚIE Bacalaureat 2026. Măsuri speciale pentru elevii din București, la 41°C. Ce se întâmplă dacă sistemul de scanare pică

18:59

4. Evită expunerea la soare și mersul la solar. Specialiștii cred că bronzatul artificial reprezintă un adevărat pericol pentru sănătatea ta. Ba mai mult, te și îmbătrânește.

5. Bea tot timpul apă sau sucuri naturale. E necesar ca organismul să fie hidratat pe toată perioada zilei.

6. Dacă nu ai timp de sală, mergi mult pe jos. 30 de minute de mișcare sunt necesare oricărui organism.  Dacă îți plac sporturile de apă, fă înot, îți lucrează tot corpul.

7. Evită produsele de fast food și mănâncă pește o dată pe săptămână.

8. Nu renunța la smoothie-uri! Un hemopat chinez, Seto, susține că a descoperit băutura care ține cancerul la distanță și combate celulele deja afectate. Faimoasa băutură se prepară din rădăcină de sfeclă, un morcov și un măr.