De ce poate fi joggingul periculos. Ce recomandă medicul

De ce poate fi joggingul periculos. Ce recomandă medicul
Publicat: 07/03/2016, 14:19

Chirurgul ortoped Vlad Predescu oferă câteva sfaturi demne de luat în seamă înainte de alergat.

„Înainte de a începe alergarea, este bine să faceți o ușoară încălzire a articulațiilor și a mușchilor. Ar fi recomandat să mergeți rapid pe jos preț de câteva minute. Ideal ar fi să practicați acest sport de 2-3 ori pe săptămână. Dacă sunteți începătoare, trebuie să alergați pe suprafețe plane. Treptat, veți face trecerea spre cele în pantă sau denivelate. Evitați străzile aglomerate și intersecțiile”, spune Vlad Predescu.

Acesta menționează riscurile la care se expune oricine încearcă să facă acest sport și de ce este periculoasă practicarea acestuia.

„Alergarea poate suprasolicita articulațiile genunchiului. De aceea, se recomandă să purtați încălțăminte cu talpa moale, care va permite mobilitatea piciorului și totodată va atenua șocurile. Indicat este să alergați pe pământ și nu pe asfalt, acesta din urma fiind mult mai dur. Este foarte important ca în timpul alergarii să călcați corect pe pământ (asfalt), fiindcă altfel vă poate deforma scheletul și vă poate afecta articulațiile”, a adăugat acesta.

Conform One.ro, un studiu britanic a indicat că alergarea ușoară poate prelungi viața, unele persoane simțindu-se revigorate, mai vesele sau într-o stare generală mai bună după o sesiune de exerciții. Dar potrivit unor noi studii, alergatul în exces poate să fie dăunător, pe termen lung.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Patru tineri germani s-au dus până în Austria ca să pună flori la casa lui...
FOTO EXPLOZIV! L-am prins pe Vali Vijelie cu „pofta inimii”. A posedat-o pe stradă
FOTO. Cum a ajuns să arate Ileana Lazariuc, fosta noră a lui Țiriac, la 42...
Simona Halep revine în Spania! Sportiva din România va evolua la Madrid Open
Misterul unei crime a fost elucidat după 30 de ani. Mărturia unui copil de 4...
BREAKING NEWS | A murit milionarul care a rivalizat cu Borcea, Copos și Gigi Becali!
Noi detalii cutremurătoare despre moartea lui Naomi. Ce au scos la iveală prietenii apropiați
O firmă italiană de top face sute de angajări în noua fabrică de la Satu...
Turistă sfârtecată de urs pe Transfăgărășan! Scosese mâna pe geam ca să...
Cum a ajuns să arate mormântul Stelei Popescu! Imagini incredibile de la locul de veci...
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Mașini vândute în România? 99Vehicles: „Undeva e o problemă, o fraudă, o vrăjeală”
Blinken va merge în China cu o ameninţare în privinţa ajutorului militar acordat Rusiei
DOVADA că Titanicul NU s-a scufundat! O fotografie din 1912 arată...
Tot mai mulți tineri, bolnavi de cancer. Care ar putea fi cauza
Fostul model celebru care a ajuns să se îmbrace din gunoaie! Imaginile recente când probează...
EL e ucigașul Ana-Mariei?! Gravida, găsită îngropată în pădure! Dezvăluiri de ultimă oră
De ce crede Patrick despre Ștefan că este un pârâcios. Rebecca și Roberta au ajuns...
”M-am simțit foarte vinovată față de fetița mică” Victoria Răileanu, la un pas de a...
BANCUL ZILEI. Bubulina:- Iar pleci la cârciumă derbedeule, săptămâna viitoare trebuie să plătim și întreținerea!
În 1816, Pământul nu a avut vară. Ce s-a întâmplat?