De ce poate fi joggingul periculos. Ce recomandă medicul

De ce poate fi joggingul periculos. Ce recomandă medicul
Publicat: 07/03/2016, 14:19

Chirurgul ortoped Vlad Predescu oferă câteva sfaturi demne de luat în seamă înainte de alergat.

„Înainte de a începe alergarea, este bine să faceți o ușoară încălzire a articulațiilor și a mușchilor. Ar fi recomandat să mergeți rapid pe jos preț de câteva minute. Ideal ar fi să practicați acest sport de 2-3 ori pe săptămână. Dacă sunteți începătoare, trebuie să alergați pe suprafețe plane. Treptat, veți face trecerea spre cele în pantă sau denivelate. Evitați străzile aglomerate și intersecțiile”, spune Vlad Predescu.

Acesta menționează riscurile la care se expune oricine încearcă să facă acest sport și de ce este periculoasă practicarea acestuia.

„Alergarea poate suprasolicita articulațiile genunchiului. De aceea, se recomandă să purtați încălțăminte cu talpa moale, care va permite mobilitatea piciorului și totodată va atenua șocurile. Indicat este să alergați pe pământ și nu pe asfalt, acesta din urma fiind mult mai dur. Este foarte important ca în timpul alergarii să călcați corect pe pământ (asfalt), fiindcă altfel vă poate deforma scheletul și vă poate afecta articulațiile”, a adăugat acesta.

Conform One.ro, un studiu britanic a indicat că alergarea ușoară poate prelungi viața, unele persoane simțindu-se revigorate, mai vesele sau într-o stare generală mai bună după o sesiune de exerciții. Dar potrivit unor noi studii, alergatul în exces poate să fie dăunător, pe termen lung.

Crima care a speriat ţara! Vedeta de pe Instagram, ucisă şi aruncată în canal. E...
'Irina e o ❗️ Prietenul lui Dragnea, prima reacţie după scandalul cu Irina Tănase
FOTO. Antonia, imagini senzuale topless! Cum s-a lăsat pozată soția lui Velea
Alimentul care sporeşte inteligenţa. TOP 8 mâncăruri pentru creier, potrivit dr. Mihaela Bilic
Imaginea anului! Transformarea uluitoare a lui Mario Nicolae, fostul director sportiv al lui Dinamo: împarte...
Studiu: Omicron ar avea în componenţa sa fragmente dintr-un alt virus
Femeia nu ştia că este filmată, aşa că şi-a făcut de cap. Soţul ei a...
BANCUL ZILEI – Un tip agață o stewardesă sexy de la Tarom
STUDIU. Riscul de infectare cu coronavirus crește treptat după vaccinarea cu a doua doză
'Irina e o ❗️ Prietenul lui Dragnea, prima reacţie după scandalul cu Irina Tănase
Cele mai perverse OBICEIURI ale oamenilor. „Sunt de-a dreptul ȘOCANTE”
CUPLUL care a DĂRÂMAT gardul de la Târgul de Crăciun, un nou PROTEST! VIDEO
A venit acasă și a găsit o bijuterie înnegrită. Și-a evacuat imediat părinții: „Miroase a...
Anunț ANM! Vreme rea în România
Se schimbă banii în România?! Mugur Isărescu a dat vestea cea mare: Aş vrea să...
Alertă mondială! Prima țară din lume care dispare de pe față Pământului. Drama oamenilor este...
Mai aveţi zile de concediu? Vedeţi aici ce se întâmplă cu perioada de concediu de...
Veşti proaste pentru şoferi: Va ploua cu amenzi de 25.500 lei pentru cei care nu...