Cinci motive pentru care ar trebui să mănânci portocale

Cinci motive pentru care ar trebui să mănânci portocale
Publicat: 27/12/2013, 18:38
Actualizat: 03/09/2019, 05:45

Printre fructele cele mai consumate în perioada sărbătorilor de iarnă, portocalele ar trebui, susțin nutriționiștii, să se regăsească în dieta zilnică atât a copiilor cât și a adulților pentru proprietățile lor nutritive și nu numai.

Studiile cercetătorilor americani și italieni arată că există cel puțin cinci motive pentru care e bine să consumați portocale nu doar la masa de Crăciun și, mai ales, să nu le aruncați coaja.

Întăresc imunitatea

Datorită conținutului de vitamina C, portocalele, ca și lămâile, ajută în depășirea mai rapădă a unor afecțiuni ca racelile, gripa, infecțiile recurente la nivelul urechii. Un studiu al unor cercetpători italieni publicat în Jurnalul Britanic de Nutriție arată de altfel că suplimentele nu au nici pe departe același effect benefic ca sucul natural.

Reduc colesterolul și previn hipertensiunea

Portocalele conțin o substanță activă numită hesperidină, cu proprietăți antiinflamatorii și cu rol în reducerea colesterolului „rău” și în reglarea tensiunii arteriale. Hesperidina se găsește însă în coajă și de aceea este indicat să folosiți coajă de portocală, întreagă sau rasă în ceai, iaurt , terci de orez, ovăz sau quinoa, în salate.

Sunt bogate în fibre

O portocală de mărime medie asigură 12,5% din necesarul zilnic de de fibre. Pot fi, de asemenea, o gustare sănătoasă pentru diabetici, deoarece țin sub control glicemia, fructoza neavând același efect nedorit asupra organismului ca și zahărul.

Ajută în prevenirea osteoporozei

Un pahar de suc natural de portocale pe zi ajută la stoparea scăderii masei osoase care apare odată cu înaintarea în vârstă, mai ales după 50 de ani. Astfel se poate preveni osteoporoza, arată un studio din 2011 al cercetătorilor americani.

De asemenea, un pahar cu suc proaspat de portocale zilnic scade semnificativ riscul de a dezvolta artrita reumatoidă, potrivit informațiilor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Au proprietăți anticancerigene

După mai multe studii efectuate s-a constatat că o serie de compuși din portocale sunt eficienți în lupta împotriva cancerului esofagian, orofaringian sau stomacal. Cercetatorii susțin că riscul de apariție a acestor boli este cu 40-50% mai redus pentru cei care consumă frecvent portocale.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
VIDEO EXPLOZIV | Lider PNL, surprins când o posedă în mașina de serviciu pe tanti...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Avertismentul lui Donald Tusk. „Ştiu că sună devastator, dar a început o nouă eră: era...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Vremea 1 - 29 aprilie 2024. Începem săptămâna cu 31 de grade Celsius. Meteorologii se...
Ies la iveală noi detalii despre Mirel. Tânărul este cunoscut pentru agresivitate: "Era foarte obsesiv,...
Autoritățile au decis. Cine va avea custodia Ritei, fiica regretatei Rona Hartner: ,,Tatăl are rolul...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Metodă „DRONA” de a sancționa șoferii pe autostradă. Care sunt șoferi vizați - VIDEO
Actorul Steven Seagal le-a vizitat pe victimele atacului terorist de la Moscova
Bestia COSMICĂ din INIMA galaxiei noastre S-A TREZIT
RUSIA, în lacrimi! A MURIT împușcat de 3 ori! S-a încercat imposibilul
Răsturnare de situație la Survivor. Motivul real pentru care Alexandra a fost eliminată
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Primele declarații ale familiei lui Mirel Dragomir, după tragedia de la Timișoara! Tatăl tânărului: "Nu...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
"Nu-mi pare rău că sunt la închisoare". Mirel Dragomir nu are remușcări după fapta comisă....
BANCUL ZILEI. Învățătoarea: Bulă, îți dau un bilet să îl duci lu’ taică-tu. Dar să...
Oamenii transmit mai multe virusuri animalelor decât invers