Prima pagină » Sănătate » Medicul Ionuț Fronea dezvăluie „trucurile” unui somn odihnitor. Cât timp se ia melatonina, de fapt

Medicul Ionuț Fronea dezvăluie „trucurile” unui somn odihnitor. Cât timp se ia melatonina, de fapt

Redacția Gândul

Publicat: 29.01.2026, 11:47

Medicul Ionuț Fronea dezvăluie „trucurile” unui somn odihnitor. Cât timp se ia melatonina, de fapt

Adaugă Gândul ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Medicul Ionuț Fronea dezvăluie „trucurile” unui somn odihnitor. Cât timp se ia melatonina, de fapt.

Medicul Ionuț Fronea dezvăluie „trucurile” unui somn odihnitor

Multe persoane se întreabă cât timp ar trebui să ia melatonină, pentru tulburările de somn. Dr. Ionuț Fronea menționează faptul că melatonina reprezintă un hormon natural, dar administrarea ei corectă ține cont de durată, doză și momentul zilei.

Rolul său esențial este de a induce o stare de somnolență și de a menține un somn odihnitor, scrie bzi.ro, dar are și efecte ca antioxidant și antiinflamator.

MILITAR Marea Britanie vrea să își reorganizeze armata pe modelul Ucrainei. Starmer vrea să implementeze lecțiile Ucrainei din războiul împotriva Rusiei

16:41

Marea Britanie vrea să își reorganizeze armata pe modelul Ucrainei. Starmer vrea să implementeze lecțiile Ucrainei din războiul împotriva Rusiei

FLASH NEWS Carburanții se vor scumpi de mâine. PSD dă vina pe PNL pentru că s-a opus limitării adaosului comercial la benzină și motorină

16:39

Cât timp se ia melatonina, de fapt

Administrarea melatoninei depinde în primul rând de scop și de cauza tulburărilor de somn. Melatonina este hormonul produs în mod natural de glanda pineală, responsabil cu reglarea ritmului circadian, adică alternanța somn-veghe, arată Dr. Ionuț Fronea.

Dacă ritmul este dereglat, suplimentarea temporară poate ajuta organismul să revină la un program normal.

În cazul celor cu insomnii ușoare, melatonina se administrează de obicei pe perioade scurte, între 7 și 14 zile.

Organismul este „atenționat” cu privire la ora de somn, iar calitatea acestuia se îmbunătățește. Cura poate dura 3-4 săptămâni, fără probleme.

În cazul copiilor, administrarea se realizează doar la recomandarea medicului.

Când trebuie administrată melatonina

Melatonina se administrează, de regulă, cu 30-60 minute înainte de a merge la culcare, spune medicul Fronea.

După administrare, se recomandă evitarea expunerii la lumină puternică, ecrane, deoarece lumina albastră inhibă secreția naturală de melatonină.

Doza uzuală pentru adulți este mică, între 0,5 și 3 mg pe seară, iar în multe cazuri dozele mai mici sunt mai eficiente.

De asemenea, creșterea dozei nu este sinonimă cu un somn mai odihnitor și poate duce la efecte nedorite: dureri de cap, amețeli, coșmaruri, moleșeală la prima oră a dimineții.

Autorul recomandă:

Câte ore de somn îți trebuie, de fapt, în funcție de vârstă

Sursa foto: Envato

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.