Care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafea, de fapt. Când apare efectul băuturii în organism

Te-ai întrebat care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafea, de fapt? Nutriționista Nichola Ludlam-Raine a explicat care ar fi perioada perfectă din zi când să fie consumată această băutură. Iată și când apare efectul băuturii în organism!

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafea? Acest aspect a fost dezbătut, de-a lungul timpului, de mai mulți experți în nutriție, stil de viață sau alți specialiști din medicină. Nichola Ludlam-Raine, nutriționistă, a explicat că cel mai bun moment al zilei pentru a consuma cafea se află între 09:30 și 11:30.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea cafea

Există o explicație pentru care nutriționista a menționat intervalul 09:30 – 11:30. Potrivit acesteia, în perioada respectivă, nivelurile de cortizol încep să scadă. De asemenea, efectul cafelei ar apărea la 20-45 de minute după ce a fost consumată. Efectul ar putea să țină și câteva ore, în funcție de organismul fiecărei persoane.

ACTUALITATE 1 Ianuarie, calendarul zilei: Actorul Frank Langella împlinește 88 de ani. România devine membră a UE. Este publicat romanul Frankenstein

07:15

UTILE Cum să te recuperezi după excesele de Sărbători. Cele 7 secrete ale unui specialist în nutriție

07:00

„Cel mai bun moment pentru a bea cafea este, de obicei, între mijlocul dimineții și sfârșitul acesteia, în jurul orei 9:30 – 11:30. Atunci încep să scadă nivelurile de cortizol, hormonul responsabil cu starea de vigilență. Dacă bei cafea imediat după ce te trezești, eficiența ei poate fi redusă, deoarece cortizolul este în mod natural ridicat în prima parte a dimineții”, a precizat nutriționista Nichola Ludlam-Raine, arată nypost.com.

„Consumul de cafea imediat după trezire poate reduce ciclul energetic natural al organismului, făcându-vă mai dependent de cofeină în ziua respectivă”, a mai spus nutriționista.

Cafeaua nu ar trebui consumată la ore târzii.

„Cofeina are un timp de înjumătățire de aproximativ cinci până la șase ore, ceea ce înseamnă că, chiar dacă bei o cafea la ora 15:00, jumătate din cantitatea de cofeină ar putea fi încă în organism la ora 21:00. Pentru cei care sunt sensibili la cofeină, este mai bine să evite consumul de cafea după ora 14:00 sau 15:00, pentru a se asigura că nu le afectează somnul”, explică specialista.

Citește și:

Secretul uneia dintre cele mai consumate BĂUTURI din lume. E considerată elixirul sănătății. Cafeaua este marele rival

Consumul de CAFEA a crescut în România, în ultimul deceniu. Consumatorii spun că îi trezește din somn și le dă energie pentru întreaga zi

Ce se întâmplă dacă pui unt în cafea. Ce beneficii poate aduce organismului

Ce este recomandat să faci înainte de a consuma cafea, dimineață, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea. Ce ritual matinal respectă

Care sunt avantajele consumului de cafea, potrivit Mihaelei Bilic. Îmbunătățește metabolismul și ajută la dezvoltarea bacteriilor benefice

Sursă foto: Shutterstock (caracter ilustrativ)