Dieta de după „all inclusive”. Cum să scapi de kilogramele în plus sau să îți menții greutatea, după întoarcerea din concediu

Dieta de după „all inclusive”. Iată ce să faci ca să scapi de kilogramele în plus sau să îți menții greutatea. Specialiștii recomandă adoptarea unei diete care să ofere rezultate durabile și care să nu pună sănătatea în pericol.

De-a lungul timpului, specialiștii în ramura nutriției au vorbit deschis despre produsele alimentare care ar trebui consumate, atunci când o persoană dorește să slăbească sau să se mențină în formă. Alimentația zilnică joacă un rol important, iar consumul alimentelor la ore sau în combinații culinare nepotrivite ar putea dăuna sănătății și, implicit, corpului. De aceea, specialiștii recomandă diete echilibrate, care pot oferi rezultate durabile.

Dieta de după „all inclusive”: cum să scapi de kilogramele în plus?

Revenirea acasă după concediu ar putea veni și cu o constatare, mai ales când urci pe cântar – o greutate mai mare cu câteva kilograme. Tot atunci poate interveni întrebarea: „cum pot slăbi rapid și eficient?”. Unii dintre specialiști vin cu recomandări pentru cei care doresc să scape de kilogramele acumulate în timpul concediului sau pentru cei care vor să își mențină greutatea.

SOCIAL Bilanț macabru în zilele de Crăciun: 19 persoane au fost găsite decedate în casă, în Constanța

14:20

ULTIMA ORĂ Bolojan taie indemnizația de hrană pentru 137 de copii cu handicap sau care suferă de HIV/SIDA: „Lasă oamenii vulnerabili şi mai vulnerabili”

14:16

O dietă echilibrată reprezintă un prim pas pe care îl poți respecta, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Aportul caloric redus și integrarea anumitor alimente în dietă ar putea să ajute pe drumul „luptei” cu greutatea. Din dietă nu ar trebui să lipsească alimente precum: lactate fermentate (sana, chefir), legume și fructe proaspete, cereale integrale și proteine de calitate înaltă.

Totodată, gustările trebuie să fie pe bază de fructe. Pentru a vedea diferențe vizibile, se recomandă mișcarea fizică zilnică.

De asemenea, există și alte câteva recomandări care ar putea să ajute în procesul de slăbire. Reducerea consumului de grăsimi și a alimentelor de tip fast-food reprezintă o recomandare. De altfel, este indicat să fie limitat consumul de zahăr, alcool și al alimentelor sărate.

Asigură-te că hidratarea este corespunzătoare și limitează consumul alimentelor în grabă sau în fața televizorului, arată CSID.

Autorul recomandă:

Cum se gătesc de fapt LEGUMELE corect? Un chef cu stea Michelin explică de ce nu ar trebui să renunțăm la coaja legumelor: „Așa sunt perfecte”

Cum poți slăbi 10 kilograme fără efort. Un specialist în nutriție a dezvăluit secretul

Ce alimente să consumi vara pentru o digestie ușoară. Ce recomandă specialiștii în nutriție

Alimentele și băuturile pe care să NU le consumi atunci când este caniculă. „Toate acestea solicită excesiv digestia și cresc temperatura internă”

Sursă foto: colaj Envato