Prima pagină » Actualitate » Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

13 mart. 2025, 08:20, Actualitate
Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate
Ora ideală pentru a lua micul dejun / sursă foto: Shutterstock

Un expert în nutriție și sănătate a vorbit despre ora ideală pentru servirea micului dejun. Pentru că se consideră cea mai importantă masă a zilei, mâncarea fiind mtabolizată de organism în mod natural, există o oră de masă care ar trebui respectatăm, susține expertul. Iată mai jos detaliile.

Organismul operează după un „ceas intern”, care este denumit drept „ritm circadian”. Expertul menționează faptul că ritmul circadian este cel care influențează digestia. A explicat faptul că persoanele care mănâncă în funcție de ritmul circadian reușesc să mențină un echilibru în organism. De asemenea, a adus în atenție care este ora ideală pentru servirea micului dejun și care este motivul principal pentru care ar trebui mâncat atunci.

Citește și De ce nu slăbim? Mihaela Bilic: Greșelile care ne „sabotează” efortul

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci OUĂ la micul-dejun. Ce au descoperit cercetătorii americani

Ora ideală pentru servirea micului dejun

Expertul susține că ora ideală pentru a lua micul dejun ar fi înainte de 08:30. A explicat faptul că organismul unui om este mai sensibil la insulină, dimineața, motiv pentru care ar putea ajuta la procesarea eficientă a carbohidraților.

„Din punct de vedere metabolic, ar fi ideal ca micul dejun să se mănânce înainte de ora 08:30. Corpul tău este cel mai sensibil la insulină dimineața, ceea ce înseamnă că poate procesa carbohidrații mai eficient, ceea ce poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și a nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei”, explică Samantha Cassetty, potrivit Today.com.

Expertul în nutriție și sănătate a mai precizat faptul că într-un alt studiu a descoperit că mâncatul micului dejun după ora 09:00 ar fi asociat cu un risc mai mare a apariției bolilor de inimă.

„În plus, cercetările sugerează că mâncatul mai devreme în timpul zilei poate ajuta la reglarea apetitului și la reducerea aportului general de calorii”, mai spune expertul.

Citește și Descoperirea cercetărilor de la Harvard despre SLĂBIT. Număratul caloriilor nu este cheia siluetei mult visate

Sursă foto: Shutterstock

Recomandarea video

Citește și

ACTUALITATE Costel, un muncitor român, a pierit într-un accident teribil în Italia. Comunitatea română este zguduită
13:39
Costel, un muncitor român, a pierit într-un accident teribil în Italia. Comunitatea română este zguduită
HOROSCOP Astrele au decis. Care sunt șansele candidaților la Primăria Capitalei, în funcție de zodie
13:27
Astrele au decis. Care sunt șansele candidaților la Primăria Capitalei, în funcție de zodie
POLITICĂ Adrian Toni Neacşu acuză opoziţia de jocuri de culise cu moţiunea: „Dacă PSD-ul va pierde, se va putea răfui cu USR”
13:17
Adrian Toni Neacşu acuză opoziţia de jocuri de culise cu moţiunea: „Dacă PSD-ul va pierde, se va putea răfui cu USR”
ULTIMA ORĂ „Solicităm demisia imediată a ministrului Daniel David” Sindicatele îl acuză că vrea să le reducă la tăcere. Apel către Opoziție, premier și președinte: „Nu au voie să tacă, după o astfel de declarație”
13:14
„Solicităm demisia imediată a ministrului Daniel David” Sindicatele îl acuză că vrea să le reducă la tăcere. Apel către Opoziție, premier și președinte: „Nu au voie să tacă, după o astfel de declarație”
ACTUALITATE Anca Alexandrescu: „Vreau ca după mandatul meu să nu mai existe expresia «a semnat ca primarul»”
13:00
Anca Alexandrescu: „Vreau ca după mandatul meu să nu mai existe expresia «a semnat ca primarul»”
Mediafax
Ce soluții găsesc românii pentru facturile mari de la energie
Digi24
JD Vance: UE nu ar trebui să atace companiile americane pentru „mizerii”. Elon Musk s-a grăbit să-i mulțumească vicepreședintelui
Cancan.ro
💣 în lumea televiziunii: Dan Capatos, DAT AFARĂ de la Antenă, 'la pachet' cu Silviu Andrei!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată la 43 de ani Ileana Lazariuc, fosta noră a magnatului Ion Țiriac
Adevarul
Momentul în care un șofer a zburat cu Mercedesul peste un sens giratoriu și alte două mașini. Ce s-a întâmplat
Mediafax
Ce se întâmplă cu vremea în România până în primele zile din 2026. Anunțul meteorologilor
Click
Horoscop săptămâna 5-11 decembrie. Trei zodii își schimbă destinul și dau lovitura pe plan profesional
Digi24
Două scenarii în care rușii ajung la Gurile Dunării. General de top: „E NATO pregătită pentru o asemenea ipostază?”
Cancan.ro
Fiica nelegitimă a lui Putin, recunoscută de niște ucraineni în Paris. IREAL ce s-a întâmplat imediat după
Ce se întâmplă doctore
Planta pe care trebuie să o pui la ușa casei ca să atragi bani, noroc și protecție, conform Feng Shui
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Tesla Model 3 Standard, disponibilă și în România. E cea mai ieftină Tesla și poate fi luată în rate
Descopera.ro
SUCUL care face MINUNI pentru corp peste noapte
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ nedumerit: - Iubita mea s-a întins pe canapea, şi-a dat fusta jos, şi-a smuls...
Descopera.ro
Ce se întâmplă cu creierul atunci când lucrezi în echipă?
VIDEO Ion Cristoiu: „Rolul lui Călin Georgescu în istorie este că i-a obligat să anuleze alegerile”
13:30
Ion Cristoiu: „Rolul lui Călin Georgescu în istorie este că i-a obligat să anuleze alegerile”
ULTIMA ORĂ Noua strategie de securitate a SUA pune sub semnul întrebării viitorul NATO. Cuvinte dure la adresa Europei. Ce spune despre războiul din Ucraina
13:12
Noua strategie de securitate a SUA pune sub semnul întrebării viitorul NATO. Cuvinte dure la adresa Europei. Ce spune despre războiul din Ucraina
EXCLUSIV Petrecere de final de an la Ministerul Muncii cu taxă de participare. Angajații au fost anunțați că vor fi sărbătoriți, dar pe banii lor. Gândul dezvăluie cât trebuie să plătească fiecare bugetar: “suma se achită la casierie”
13:01
Petrecere de final de an la Ministerul Muncii cu taxă de participare. Angajații au fost anunțați că vor fi sărbătoriți, dar pe banii lor. Gândul dezvăluie cât trebuie să plătească fiecare bugetar: “suma se achită la casierie”
HOROSCOP Singurele zodii care sparg succesul în două pe final de an. Decembrie este fabulos pentru ele
12:55
Singurele zodii care sparg succesul în două pe final de an. Decembrie este fabulos pentru ele
ULTIMA ORĂ Curtea Supremă contestă la CCR proiectul de lege privind pensionarea magistraților. Decizie în unanimitate
12:43
Curtea Supremă contestă la CCR proiectul de lege privind pensionarea magistraților. Decizie în unanimitate
EXCLUSIV Primăriță PMP din Teleorman, pusă sub control judiciar de DNA pentru abuz în serviciu, după ce procurorii anticorupție i-au găsit în casă peste 250.000 de euro. Cum se victimiza edilul „căzut” pe interceptări: „Legea Țării Românești! Asta este corupția și nedreptatea din țara noastră!”
12:34
Primăriță PMP din Teleorman, pusă sub control judiciar de DNA pentru abuz în serviciu, după ce procurorii anticorupție i-au găsit în casă peste 250.000 de euro. Cum se victimiza edilul „căzut” pe interceptări: „Legea Țării Românești! Asta este corupția și nedreptatea din țara noastră!”

Cele mai noi