Prima pagină » Actualitate » Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

13 mart. 2025, 08:20, Actualitate
Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate
Ora ideală pentru a lua micul dejun / sursă foto: Shutterstock

Un expert în nutriție și sănătate a vorbit despre ora ideală pentru servirea micului dejun. Pentru că se consideră cea mai importantă masă a zilei, mâncarea fiind mtabolizată de organism în mod natural, există o oră de masă care ar trebui respectatăm, susține expertul. Iată mai jos detaliile.

Organismul operează după un „ceas intern”, care este denumit drept „ritm circadian”. Expertul menționează faptul că ritmul circadian este cel care influențează digestia. A explicat faptul că persoanele care mănâncă în funcție de ritmul circadian reușesc să mențină un echilibru în organism. De asemenea, a adus în atenție care este ora ideală pentru servirea micului dejun și care este motivul principal pentru care ar trebui mâncat atunci.

Citește și De ce nu slăbim? Mihaela Bilic: Greșelile care ne „sabotează” efortul

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci OUĂ la micul-dejun. Ce au descoperit cercetătorii americani

Ora ideală pentru servirea micului dejun

Expertul susține că ora ideală pentru a lua micul dejun ar fi înainte de 08:30. A explicat faptul că organismul unui om este mai sensibil la insulină, dimineața, motiv pentru care ar putea ajuta la procesarea eficientă a carbohidraților.

„Din punct de vedere metabolic, ar fi ideal ca micul dejun să se mănânce înainte de ora 08:30. Corpul tău este cel mai sensibil la insulină dimineața, ceea ce înseamnă că poate procesa carbohidrații mai eficient, ceea ce poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și a nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei”, explică Samantha Cassetty, potrivit Today.com.

Expertul în nutriție și sănătate a mai precizat faptul că într-un alt studiu a descoperit că mâncatul micului dejun după ora 09:00 ar fi asociat cu un risc mai mare a apariției bolilor de inimă.

„În plus, cercetările sugerează că mâncatul mai devreme în timpul zilei poate ajuta la reglarea apetitului și la reducerea aportului general de calorii”, mai spune expertul.

Citește și Descoperirea cercetărilor de la Harvard despre SLĂBIT. Număratul caloriilor nu este cheia siluetei mult visate

Sursă foto: Shutterstock

Recomandarea video

Citește și

ACTUALITATE Dan Dungaciu: „Interesul american nu este pentru România, dar este interes pentru regiune”
07:32
Dan Dungaciu: „Interesul american nu este pentru România, dar este interes pentru regiune”
ACTUALITATE 31 Ianuarie, calendarul zilei: Virginia Ruzici împlinește 71 de ani, Justin Timberlake face 45
07:15
31 Ianuarie, calendarul zilei: Virginia Ruzici împlinește 71 de ani, Justin Timberlake face 45
AUTO Se poate și așa! Cât a plătit un bucureștean pentru o cursă Uber de 55 de minute, la oră de vârf
07:02
Se poate și așa! Cât a plătit un bucureștean pentru o cursă Uber de 55 de minute, la oră de vârf
ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Maia Sandu va fi președintele României. În cadrul negocierilor de unire, unul dintre președinți va trebui să renunțe”
07:00
Ion Cristoiu: „Maia Sandu va fi președintele României. În cadrul negocierilor de unire, unul dintre președinți va trebui să renunțe”
METEO Meteorologii Accuweather anunță o lună februarie atipică pentru aceste mileniu, în România. Ce se întâmplă în București
06:33
Meteorologii Accuweather anunță o lună februarie atipică pentru aceste mileniu, în România. Ce se întâmplă în București
EXCLUSIV Anchetă la Penitenciarul Craiova după ce un deținut despre care se știa că plănuia să se sinucidă a fost lăsat singur în celulă și a fost găsit spânzurat
05:00
Anchetă la Penitenciarul Craiova după ce un deținut despre care se știa că plănuia să se sinucidă a fost lăsat singur în celulă și a fost găsit spânzurat
Mediafax
A murit actrița Catherine O’Hara, cunoscută pentru rolurile din din Home Alone și Schitt’s Creek
Digi24
Un șofer de autobuz a devenit „erou” după ce a prins un hoț care atacase o pasageră. Apoi a fost concediat
Cancan.ro
A murit Iulia Ganea, femeia care a trăit 11 ani ca un bebeluș după ce a fost spulberată pe trecerea de pietoni 😢
Prosport.ro
FOTO, Cea mai frumoasă femeie din lume, imagini spectaculoase!
Adevarul
Într-o comună cu 166 de locuitori, fără apă, edilul face naveta cu un elicopter de 800.000 de dolari. Populația se dublează în anii electorali
Mediafax
Horoscop 31 ianuarie 2026: Zodiile care încheie luna ianuarie cu noi oportunități
Click
Imagini din interiorul casei lui Virgil Ianțu. Vila cu două niveluri, complet transformată după renovare: „O adevărată investiție, la care mă gândesc cu mândrie”
Digi24
Telenovelă cu fiul lui Donald Trump. Prietena rusoaică a liderului american a fost bătută din gelozie de un conațional în Londra
Cancan.ro
A murit canotoarea Florentina Filipovici, la doar 32 de ani 3 copii au rămas acum orfani de mamă 😢
Ce se întâmplă doctore
Imagini WOW cu Dana Săvuică în costum de baie, la 56 de ani. Și-a arătat formele perfecte: „Ca femeie, nu e ușor să îți accepți vârsta”
Ciao.ro
Sună periculos, trage fusta mai jos! Vedetele din România s-au aplecat prea mult și s-a văzut tot
Promotor.ro
Un producător auto premium introduce lâna peste tot la interior. De ce a decis asta?
Descopera.ro
Secretul bine păstrat în România Primului Război Mondial
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Mirii se retrag în dormitor în noaptea nunții. Tânăra nesătulă: o dată, de două ori, de trei, de patru…
Descopera.ro
Se pare că acest GENIU a învăţat mai mult de la un apropiat al tâmplarului decât de la profesor
RĂZBOI Dronele termice de pe frontul ucrainean, semnal de alarmă pentru NATO. „Nu este clar de ce ar fi nevoie pentru a zgudui letargia actuală a puterilor occidentale”
07:00
Dronele termice de pe frontul ucrainean, semnal de alarmă pentru NATO. „Nu este clar de ce ar fi nevoie pentru a zgudui letargia actuală a puterilor occidentale”
ACTUALITATE Valentin Stan: Serviciile de Informații daneze au anunțat în 2025 care este pericolul rusesc și chinezesc din jurul Groenlandei
06:30
Valentin Stan: Serviciile de Informații daneze au anunțat în 2025 care este pericolul rusesc și chinezesc din jurul Groenlandei
DEZVĂLUIRI Misterul donatorilor anonimi din campania lui Nicușor Dan. În România Onestă, nici până în ziua de azi nu știm cine i-a donat președintelui peste 9 milioane de euro pentru campania de anul trecut
06:00
Misterul donatorilor anonimi din campania lui Nicușor Dan. În România Onestă, nici până în ziua de azi nu știm cine i-a donat președintelui peste 9 milioane de euro pentru campania de anul trecut
ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Tinerii ucraineni ajung în România că să scape de încorporare”
06:00
Ion Cristoiu: „Tinerii ucraineni ajung în România că să scape de încorporare”
RĂZBOI Trump ar putea autoriza un atac asupra Iranului în acest weekend pentru a răsturna regimul de la Teheran, susțin oficiali militari
22:35
Trump ar putea autoriza un atac asupra Iranului în acest weekend pentru a răsturna regimul de la Teheran, susțin oficiali militari
INEDIT Fenta Maradona, 2026. Un afacerist japonez iscusit a vândut patru ceasuri de lux pe un rucsac cu hârtiuțe Monopoly
22:27
Fenta Maradona, 2026. Un afacerist japonez iscusit a vândut patru ceasuri de lux pe un rucsac cu hârtiuțe Monopoly

Cele mai noi

Trimite acest link pe