Prima pagină » Actualitate » Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

Andreea Voicu

Publicat: 13.03.2025, 08:20

Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

Sursă foto - caracter ilustrativ: Shutterstock

Un expert în nutriție și sănătate a vorbit despre ora ideală pentru servirea micului dejun. Pentru că se consideră cea mai importantă masă a zilei, mâncarea fiind mtabolizată de organism în mod natural, există o oră de masă care ar trebui respectatăm, susține expertul. Iată mai jos detaliile.

Organismul operează după un „ceas intern”, care este denumit drept „ritm circadian”. Expertul menționează faptul că ritmul circadian este cel care influențează digestia. A explicat faptul că persoanele care mănâncă în funcție de ritmul circadian reușesc să mențină un echilibru în organism. De asemenea, a adus în atenție care este ora ideală pentru servirea micului dejun și care este motivul principal pentru care ar trebui mâncat atunci.

Citește și De ce nu slăbim? Mihaela Bilic: Greșelile care ne „sabotează” efortul

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci OUĂ la micul-dejun. Ce au descoperit cercetătorii americani

FLASH NEWS Marine Le Pen spune că Franța nu va ieși din comandamentul NATO cât timp războiul din Ucraina continuă

23:12

VIDEO Discursul premierului Netanyahu de la pupitrul Adunării Generale a ONU: „Am fi fost cu toții morți dacă Israelul nu ataca Iranul”. Mesaj pentru Macron

22:44

Discursul premierului Netanyahu de la pupitrul Adunării Generale a ONU: „Am fi fost cu toții morți dacă Israelul nu ataca Iranul”. Mesaj pentru Macron

Ora ideală pentru servirea micului dejun

Expertul susține că ora ideală pentru a lua micul dejun ar fi înainte de 08:30. A explicat faptul că organismul unui om este mai sensibil la insulină, dimineața, motiv pentru care ar putea ajuta la procesarea eficientă a carbohidraților.

„Din punct de vedere metabolic, ar fi ideal ca micul dejun să se mănânce înainte de ora 08:30. Corpul tău este cel mai sensibil la insulină dimineața, ceea ce înseamnă că poate procesa carbohidrații mai eficient, ceea ce poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și a nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei”, explică Samantha Cassetty, potrivit Today.com.

Expertul în nutriție și sănătate a mai precizat faptul că într-un alt studiu a descoperit că mâncatul micului dejun după ora 09:00 ar fi asociat cu un risc mai mare a apariției bolilor de inimă.

„În plus, cercetările sugerează că mâncatul mai devreme în timpul zilei poate ajuta la reglarea apetitului și la reducerea aportului general de calorii”, mai spune expertul.

Citește și Descoperirea cercetărilor de la Harvard despre SLĂBIT. Număratul caloriilor nu este cheia siluetei mult visate

Sursă foto: Shutterstock

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.