Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate

Un expert în nutriție și sănătate a vorbit despre ora ideală pentru servirea micului dejun. Pentru că se consideră cea mai importantă masă a zilei, mâncarea fiind mtabolizată de organism în mod natural, există o oră de masă care ar trebui respectatăm, susține expertul. Iată mai jos detaliile.

Organismul operează după un „ceas intern”, care este denumit drept „ritm circadian”. Expertul menționează faptul că ritmul circadian este cel care influențează digestia. A explicat faptul că persoanele care mănâncă în funcție de ritmul circadian reușesc să mențină un echilibru în organism. De asemenea, a adus în atenție care este ora ideală pentru servirea micului dejun și care este motivul principal pentru care ar trebui mâncat atunci.

Citește și De ce nu slăbim? Mihaela Bilic: Greșelile care ne „sabotează” efortul

HOROSCOP Horoscop 17 martie 2025. TAURII primesc vești bune

15:00

ȘOCANT Un pescar din Peru a fost găsit în viață, după 95 de zile în care a plutit în derivă în Oceanul Pacific. Cum a SUPRAVIEȚUIT bărbatul

14:58

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci OUĂ la micul-dejun. Ce au descoperit cercetătorii americani

Ora ideală pentru servirea micului dejun

Expertul susține că ora ideală pentru a lua micul dejun ar fi înainte de 08:30. A explicat faptul că organismul unui om este mai sensibil la insulină, dimineața, motiv pentru care ar putea ajuta la procesarea eficientă a carbohidraților.

„Din punct de vedere metabolic, ar fi ideal ca micul dejun să se mănânce înainte de ora 08:30. Corpul tău este cel mai sensibil la insulină dimineața, ceea ce înseamnă că poate procesa carbohidrații mai eficient, ceea ce poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și a nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei”, explică Samantha Cassetty, potrivit Today.com.

Expertul în nutriție și sănătate a mai precizat faptul că într-un alt studiu a descoperit că mâncatul micului dejun după ora 09:00 ar fi asociat cu un risc mai mare a apariției bolilor de inimă.

„În plus, cercetările sugerează că mâncatul mai devreme în timpul zilei poate ajuta la reglarea apetitului și la reducerea aportului general de calorii”, mai spune expertul.

Citește și Descoperirea cercetărilor de la Harvard despre SLĂBIT. Număratul caloriilor nu este cheia siluetei mult visate

Sursă foto: Shutterstock