La ce ore trebuie să mănânci micul dejun, prânzul și cina dacă vrei să slăbești

La ce ore trebuie să mănânci micul dejun, prânzul și cina dacă vrei să slăbești
Specialiștii în nutriție susțin că ora la care iei micul dejun, prânzul și cina, influențează greutatea pe care o ai.

Cercetătorii de la Forza Supplements au realizat recent un sondaj ale cărui rezultate au demonstrat că ora la care o personă servește micul dejun, prânzul sau cina este extrem de importantă atunci când se încearcă pierderea în greutate.

Astfel, prima masă a zilei ar trebui luată puțin după ora 07:00, în vreme ce prânzul este potrivit la ora 12:40, iar cina în jurul orei 18:00, scrie Express.co.uk.

„Cheia pentru mulți dintre cei care recurg la diete nu este cât de mult mănâncă, ci la ce oră o fac”, a explicat Lee Smith, managerul Forza Supplements. „Am descoperit că orele cele mai bune sunt: 07:11 – pentru mic dejun, 12.38 – pentru prânz și 18:14 – pentru cină”, a adăugat acesta.

Potrivit sursei citate, 84% dintre persoanele chestionate – care, de asemenea, urmau o cură de slăbire – cred că respectarea unui astfel de orar este esențială pentru a obține rezultatele dorite.

De asemenea, 76% dintre respondenți au precizat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, întrucât îi ajută să scadă cantitatea de alimente consumată mai târziu, în următoarele ore.

Șase din zece persoane au afirmat că renunțarea la gustarea de dimineață le-a îngreunat procesul de slăbire, iar 67% dintre cei chestionați au arătat că, în cazul lor, dieta a funcționat mai bine când au servit cina înainte de ora 19:00.

„Aceste răspunsuri ne-au arătat că micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei pentru cei care reușesc să ducă până la capăt o dietă, cu succes”, a spus Lee Smith. „Renunțarea la această gustare te face să fii mai înfometat în timpul zilei și să fii mai tentat să mănânci seara târziu, fapt ce duce la creșterea nivelului de zahăr în sânge”, a adăugat acesta, precizând că cele trei mese ale zilei ar trebui să aibă între 400 și 600 de calorii.

„Cel mai important mesaj este acela că nu trebuie să renunți la niciuna dintre mese și să nu iei cina foarte târziu. (…) Ultima masă a zilei trebuie să fie și cea mai ușoară și trebuie servită cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare”, a precizat Lee Smith în cele din urmă.

Medicul care a prezis pandemia de COVID-19 în 2017 anunţă un nou dezastru! Ce se...
O recunoşti? Boala a schimbat-o radical. Cândva, era una dintre cele mai elegante doamne de...
FOTO. Laura Cosoi, dezbrăcată în așternuturi! Cum s-a lăsat pozată superba blondă
DOLIU in lumea politica! A MURIT! Ion Iliescu – Am aflat cu profund regret vestea...
Cea mai frumoasă gimnastă din lume, mesaj șocant: `Nu mai trăim în epoca de piatră!`...
Ungaria sfidează UE, afacerea uriașă pe care o face cu Rusia. Ce se întâmplă chiar...
Le-au injectat ser fiziologic în loc de vaccin. Unde s-a întâmplat
BANCUL ZILEI – Răpit si violat cu sălbăticie de 10 prostituate
Mai mulți asistenți și medici au fost „vaccinați“ cu ser fiziologic, în loc de ser...
O recunoşti? Boala a schimbat-o radical. Cândva, era una dintre cele mai elegante doamne de...
Viață de bogătan! Ion Țiriac a uitat 2 Ferrari-uri într-un garaj din München. Ce s-a...
O cameră de monitorizare a SUPRINS ceva neașteptat într-o pădure din România. „Privire LASER în...
S-a aflat ce SALARIU are preşedintele SUA. Mulţi au rămas surprinşi de suma primită lunar
CTP a izbucnit nervos în direct la TV. Ce l-a dezamăgit nespus de mult, a...
BAYWATCH: Veste tristă. Atăzi trăiește pe străzi și caută în gunoaie: „Nu mă spăl pentru...
Anunțul ȘOC despre Sebi, la fix două săptămâni de la dispariție. Ce s-a întâmplat, de...
Theresa Ivancik, femeia cu bicepși de 40 de centimetri care este des confundată cu un...
Este oficial: Categoria de salariaţi care va putea ieşi la pensie la 57 de ani....
Cine este femeia care S-A ÎMBOGĂŢIT cu o resursă din Carpaţi de care românii NU...
ȘOC!Trebuie să ne pregătim pentru un CUTREMUR devastator. Se anunță un DEZASTRU total pentru România!
Inchide