Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Redactor:
Diana Bahrin
Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Postul Paștelui poate reprezenta o adevărată provocare din punct de vedere alimentar, dar și o șansă de a încerca să mâncăm mai sănătos.

Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentație sănătoasă și fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?

Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ți țină de foame:

1. Toast cu pastă de năut și avocado

Două felii de pâine integrală prăjită și unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conținând proteine, iar pâinea asigurând fibre și carbohidrați. Dacă adaugi și câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul și inima au nevoie pentru o funcționare armonioasă.

2. Cereale integrale cu lapte vegetal

Poți să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse semințe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poți combina cu semințe de chia, semințe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puțin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.

3. Sandviș cu tofu, salată verde și ridichi

O altă opțiune este o chiflă integrală pe care poți să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi și pastă de susan (tahina).

4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel și ardei
 

O alegere delicioasă și ușor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roșu, ulei de măsline, zeamă de lămâie și alte legume preferate.

5. Budincă de chia

Semințele de chia conțin proteine și sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să lași la frigider cu o seară înainte semințele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineața poți savura budinca, scrie eva.ro.

Scandalul a erupt în ţară! Vedetele gimnasticii, abuzate sexual: "S-a întâmplat cu mama în cameră"....
Un călător în timp din anul 2582, predicție înfiorătoare: Ce se va întâmpla pe 6...
FOTO. Bianca Drăgușanu, imaginile cu care a zăpăcit milionarii! S-a pozat într-un costum minuscul de...
Câți bani îi dă Andreea Marin femeii care îi gătește și îi face curățenie în...
Mama lui Cristi Borcea, lovitură în imobiliare în `stațiunea bogaților`! Ridică un bloc de cinci...
Unde sunt cele mai adânci puncte ale oceanelor. Cercetătorii sunt siguri acum, au înconjurat lumea...
NEWS ALERT Diplomat român, expulzat de Federaţia Rusă
BANCUL ZILEI – Camera ascunsă: ipostaze năucitoare cu nevasta și amantul
Românii vaccinați cu prima doză de ser anti COVID vor fi recompensați. Unde poți merge...
Un călător în timp din anul 2582, predicție înfiorătoare: Ce se va întâmpla pe 6...
O FEMEIE dispărută în 2020, GĂSITĂ în viață în munți. A SUPRAVIEȚUIT cu iarbă și...
BOMBĂ în procesul lui Șerban Huidu! Ce au descoperit judecătorii, e ultima șansă pentru vedeta...
Veste de ultim moment pentru milioane de pensionari. Nu mai pot pierde bani
S-au cunoscut în timpul unei partide de amor în trei, apoi au deschis o afacere....
Breaking News: COD ROȘU de intervenţie în România! Au murit pe loc
Infectarea cu coronavirus după vaccinare. Când nu ne protejează vaccinul, explică un medic
Marele exod din România. Eurostat avertizează: România va înregistra una din cele mai abrupte reduceri...
Cum să îţi dai seama imediat dacă cineva nu este atât de deştept pe cât...
Inchide