Prima pagină » Magazin » Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Postul Paștelui poate reprezenta o adevărată provocare din punct de vedere alimentar, dar și o șansă de a încerca să mâncăm mai sănătos.

Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentație sănătoasă și fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?

Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ți țină de foame:

1. Toast cu pastă de năut și avocado

Două felii de pâine integrală prăjită și unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conținând proteine, iar pâinea asigurând fibre și carbohidrați. Dacă adaugi și câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul și inima au nevoie pentru o funcționare armonioasă.

2. Cereale integrale cu lapte vegetal

Poți să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse semințe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poți combina cu semințe de chia, semințe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puțin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.

3. Sandviș cu tofu, salată verde și ridichi

O altă opțiune este o chiflă integrală pe care poți să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi și pastă de susan (tahina).

4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel și ardei
 

O alegere delicioasă și ușor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roșu, ulei de măsline, zeamă de lămâie și alte legume preferate.

5. Budincă de chia

Semințele de chia conțin proteine și sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să lași la frigider cu o seară înainte semințele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineața poți savura budinca, scrie eva.ro.

Mediafax
Cod portocaliu de inundații în Galați și Vaslui: Risc de viituri până joi dimineață
Digi24
Vacanțele europenilor și riscul celor mai mari întârzieri din istorie ale curselor aeriene: „Europa nu își poate permite haos pe cer”
Cancan.ro
Donald Trump atacă Moscova?! Amenințări de ultimă oră emise lui Vladimir Putin: ce au discutat la telefon în ultima
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
Adevarul
Bulgaria avansează, România se sabotează singură în drumul spre euro. Care sunt costurile
Mediafax
Horoscop 10 iulie: Surprize neprevăzute, decizii importante și noi începuturi pentru câteva zodii
Click
Nutriționiștii avertizează, după decesul lui Mihai Leu. Cum prevenim cancerul de colon, care sunt alimentele-otravă? Trucul lui Dorel Vișan: „Bei cana asta, pe parcursul zilei, puțin câte puțin”
Wowbiz
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Antena 3
Medic din Bacău acuzat de bigamie: a făcut nuntă deși era deja căsătorit. Cum a explicat asta familiei și ce s-a întâmplat în final
Digi24
Nouă pistă privind cauza accidentului în care un Boeing 787 Dreamliner al Air India s-a prăbușit la 30 de secunde de la decolare
Cancan.ro
Ce a făcut patroana unui restaurant din Costinești, când l-a văzut pe Piedone. Cum a încercat să-l păcălească pe șeful ANPC
Ce se întâmplă doctore
Doliu în lumea filmului. Actrița CELEBRĂ a murit la doar 42 de ani! Cauza decesului
observatornews.ro
Rezultate finale la Evaluarea Naţională 2025. Edu.ro afișează notele după contestaţii
StirileKanalD
Reacții dure după moartea violentă a Sorinei Lupșa. Judecătoarea s-a aruncat în gol de la etajul 7: „Ăștia care aplaudați, aveți sângele ei pe mâinile voastre”
KanalD
Criminalul Andei este de negăsit. Bărbatul a abuzat în trecut o copilă de 13 ani, dar nu a făcut închisoare
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
Am testat cel mai modern, mai eficient și mai confortabil SUV coupe (NE-GERMAN) din 2025 - VIDEO
Descopera.ro
Chiar există! Acesta este peștele care latră și mușcă
Capital.ro
Obligație de înmatriculare în România. Legea de care mulți nu știu. Se depune dosar la Primărie, nu la Poliție
Evz.ro
Se deschide portalul magic care îți schimbă viața. Banii vin din toate direcțiile
A1
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Stirile Kanal D
Cât costă un spray anti-urs: Este musai să îl ai la tine dacă faci drumeții pe munte
Kfetele
Ce s-ar putea întâmpla cu moștenirea lui Dragoș Dolănescu, vila cu 13 camere din Sinaia?
RadioImpuls
Dr. Cristian Andrei, scrisoare deschisă către părinții adolescenților de la Beach, Please: "Muzica nu e pericol. E vocea unei generații care se caută”
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Măria are vise erotice: – Ioane, eram la o expoziţie de obiecte masculine!
Descopera.ro
Uniunea de la Kalmar, momentul în care s-au unificat regatele nordice