Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paștelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Publicat: 31/03/2016, 17:13

Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentație sănătoasă și fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?

Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ți țină de foame:

1. Toast cu pastă de năut și avocado

Două felii de pâine integrală prăjită și unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conținând proteine, iar pâinea asigurând fibre și carbohidrați. Dacă adaugi și câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul și inima au nevoie pentru o funcționare armonioasă.

2. Cereale integrale cu lapte vegetal

Poți să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse semințe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poți combina cu semințe de chia, semințe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puțin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.

3. Sandviș cu tofu, salată verde și ridichi

O altă opțiune este o chiflă integrală pe care poți să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi și pastă de susan (tahina).

4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel și ardei

O alegere delicioasă și ușor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roșu, ulei de măsline, zeamă de lămâie și alte legume preferate.

5. Budincă de chia

Semințele de chia conțin proteine și sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să lași la frigider cu o seară înainte semințele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineața poți savura budinca, scrie eva.ro.

Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut...
Este incredibil ce le-a spus Mirel părinților săi! Au ieșit înmărmuriți după dialogul cu fiul...
FOTO. Ea este cea mai sexy sportivă din culturismul românesc! Are un singur vis: „Asta...
Andreea Bălan a recunoscut tot despre certurile cu Victor Cornea: „Nu există împăcare”
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe...
Actriţele din filmele pentru adulţi fără pic de machiaj. Galerie foto FABULOASĂ!
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale,...
Imagini tulburătoare de la înmormântarea Andreei! Tânăra ucisă Mirel Dragomir va fi condusă astăzi pe...
Mama Andreei Morega, studenta ucisă la Timișoara, a avut nevoie de îngrijiri medicale după ce...
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Inspectorii RAR au ieșit la control în trafic. Ce au descoperit? GALERIE FOTO
Protejarea demnităţii lui David a lui Michelangelo: O luptă pentru libertatea de exprimare
Absolut HILAR! Cybertruck s-a făcut de TOT RÂSUL când a încercat să...
CARNEA DE PUI din magazine. Anunțul venit de la cel mai înalt nivel: Să fie...
Scandalul puilor vopsiți. Ce ascund autoritățile
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă....
Mama Andreei, prăbușită de durere la înmormântarea fiicei sale, ucise fără milă de studentul la...
Cum a petrecut mama Geta ziua ei de naștere și ce cadouri a primit? „N-am...
Apropiații criminalului din Timișoara, detalii de-a dreptul șocante. Mirel Dragomir și-a agresat și fosta iubită....
BANCUL ZILEI. Tatăl către Bulă: Ce mai e nou pe la școală, băiete?
Topirea calotelor glaciare modifică forma Pământului și îi accelerează rotația