Prima pagină » Actualitate » Cele 3 obiceiuri care îți distrug mintea. Recomandările unui neurolog de top pentru un creier SĂNĂTOS

Cele 3 obiceiuri care îți distrug mintea. Recomandările unui neurolog de top pentru un creier SĂNĂTOS

Cele 3 obiceiuri care îți distrug mintea. Recomandările unui neurolog de top pentru un creier SĂNĂTOS
Cele 3 obiceiuri care îți distrug mintea / Sursa FOTO: Pixabay
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Creierul, acest veritabil centru de comandă al corpului, este responsabil pentru memorie, luarea deciziilor și mișcare. Cu toate acestea, multe dintre obiceiurile noastre zilnice îl afectează, iar în timp îi dăunează sănătății.

Robert Love, unul dintre cei mai mari medici neurologi ai lumii, susține că unele activități obișnuite pe care le considerăm inofensive pot avea efecte grave asupra sănătății cognitive.

Legătura nebănuită dintre creier și fumat

Astfel, printre cei mai mari vinovați pentru deteriorarea creierului regăsim fumatul, consumul de alcool și lipsa somnului, scrie Times of India, care îl citează pe reputatul profesor doctor.

Fumatul este asociat cu plămânii și inima, dar puțini oameni cunosc relația sa cu creierul.

Potrivit dr. Love, fumatul accelerează îmbătrânirea creierului, diminuează funcțiile cognitive și crește riscul de boli neurodegenerative. Cum e posibil așa ceva? Simplu: nicotina și alte substanțe nocive din țigări restricționează fluxul sangvin către creier, iar asta împiedică transportul oxigenului și al nutrienților către celulele creierului.

Consecințele pentru creier sunt devastatoare: probleme de memorie, dificultăți de concentrare, încetinirea gândirii și micșorarea regiunilor legate de memorie și învățare. De asemenea, fumatul favorizează inflamația și stresul oxidativ în creier, promovând declinul cognitiv.

Renunțarea la fumat va reduce aceste riscuri și va ajuta creierul să recupereze funcționalitatea pierdută.

Cât de nociv este alcoolul

Consumat în exces, alcoolul este dăunător pentru creier. Medicul neurolog subliniază că alcoolul modifică modul în care creierul comunică.

Efectele alcoolului asupra creierului:

  • afectează învățarea și memoria;
  • influențează luarea deciziilor;
  • reduce țesutul cerebral;
  • distorsionează echilibrul neurotransmițătorilor.

De asemenea, alcoolul perturbă calitatea somnului, iar somnul perturbat amplifică efectul toxic asupra creierului.

Rolul somnului pentru echilibrul creierului

Multe persoane renunță la somn fără să conștientizeze impactul asupra creierului. Statul până târziu în mod repetat poate perturba mecanismele de autoreparare ale creierului. Somnul ajută creierul la: consolidarea memoriei, eliminarea toxinelor și menținerea funcțiilor cognitive generale.

Atenție: somnul deficitar afectează concentrarea și încetinește timpul de reacție! Privarea de somn pe termen lung poate duce la vulnerabilitate crescută, demență și alte tulburări cognitive. În plus, privarea de somn crește nivelul hormonilor de stres, care distrug neuronii.

Ce recomandă neurologul Robert Love

Neurologul Robert Love recomandă următoarele:

  • Pentru fumători – Renunțați la fumat, deoarece acest obicei poate duce la probleme ireversibile pentru creier;
  • Pentru consumatorii de alcool – Alegeri băuturi benefice pentru creier, cum este vinul roșu, consumat moderat;
  • Pentru somn și odihnă – Mențineți un program regulat de 7-9 ore pe noapte și creați un mediu propice somnului.

Activitățile benefice pentru creier sunt exercițiile fizice regulate, lectura și puzzle-urile. De asemenea, implicarea socială și o dietă bogată în antioxidanți și omega-3 fac bine.

RECOMANDAREA AUTORULUI:

Alcoolul ucide un român în fiecare oră. Noi terapii pentru tratarea dependenței

Eroare fatală la un spital din SUA. Un copil de numai 2 ani a murit după ce medicul a uitat să pună o VIRGULĂ în rețetă

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

LIVE UPDATE Război în Ucraina, ziua 1.587. „Ploaie” de drone peste Rusia: 46, doborâte numai deasupra Moscovei
07:37
Război în Ucraina, ziua 1.587. „Ploaie” de drone peste Rusia: 46, doborâte numai deasupra Moscovei
ACTUALITATE 30 Iunie, calendarul zilei: Mike Tyson împlinește 60 de ani, Michael Phelps 41. Yngwie Malmsteen face 63 de ani
07:15
30 Iunie, calendarul zilei: Mike Tyson împlinește 60 de ani, Michael Phelps 41. Yngwie Malmsteen face 63 de ani
MARIUS TUCĂ SHOW Valentin Stan, despre ultimele gafe ale lui Nicușor: „Greșește, dar cu bună credință?”
07:00
Valentin Stan, despre ultimele gafe ale lui Nicușor: „Greșește, dar cu bună credință?”
MARIUS TUCĂ SHOW ⁠Valentin Stan povestește cum a ajuns în politică Siegfried Mureșan: „Ca să știi de unde vine și cât e de adâncă pădurea”
06:30
⁠Valentin Stan povestește cum a ajuns în politică Siegfried Mureșan: „Ca să știi de unde vine și cât e de adâncă pădurea”
MEDIU Un climatolog român dă vina pe încălzirea globală pentru canicula din aceste zile: „Probabilitatea unui val de căldură a crescut de 100 de ori”
06:00
Un climatolog român dă vina pe încălzirea globală pentru canicula din aceste zile: „Probabilitatea unui val de căldură a crescut de 100 de ori”
EXCLUSIV Adevăratul motiv pentru care milionarul Domenico Perri ar fi fost jefuit de fosta iubita româncă. Paguba reclamată de italian ridică suspiciuni
05:00
Adevăratul motiv pentru care milionarul Domenico Perri ar fi fost jefuit de fosta iubita româncă. Paguba reclamată de italian ridică suspiciuni
Mediafax
Atac cu bombă în Monaco, orașul bogaților. Un oligarh ar fi fost ținta atacului
Digi24
Câte minute rezistă rușii pe linia frontului: „Situația este de așa natură încât în toamnă va fi fie pace, fie mobilizare”
Cancan.ro
S-a aflat! Cine e bărbatul MORT în atentatul din Monaco. Panică totală în Principat, după atacul cu bombă
Prosport.ro
Carmen Negoiță, apariție incendiară în costum de baie! În trecut a pozat complet goală
Adevarul
Țara care dă bani proprietarilor de mașini diesel în loc să le interzică. Combustibilul care înlocuiește motorina clasică
Mediafax
Mulți șoferi fac asta pe caniculă fără să știe că pot fi AMENDAȚI
Click
Secretele lui Djokovic la 39 de ani: dieta și rutina zilnică a marelui campion. La ce a renunțat sportivul care caută un nou titlu la Wimbledon
Digi24
O țară din Balcani reintroduce serviciul militar obligatoriu după 15 ani. Cine va fi chemat în armată
Cancan.ro
Cum a reușit Matei să copieze la Bacalaureat: 'Nici Einstein nu putea să vină cu asta'
Ce se întâmplă doctore
Intervenția estetică la care Gina Pistol a apelat din nou! E total schimbată: „Nu trebuie să fim toate la fel”
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Chery Tiggo 9: SUV-ul chinezesc care vine cu ambiții mari în România
Descopera.ro
Care este orașul din lume cu cei mai mulți oameni?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BUBULINA: – Nu ratezi nicio fustă, Bulă! Niciuna!
Descopera.ro
Legătura neașteptată dintre testosteron și riscul de cancer
EXCLUSIV Miliardarul român care a acuzat-o pe Miss Europa că l-a otrăvit intră în război cu cazinourile. Îi bănuiește pe angajați că l-au intoxicat cu mercur, înainte de a pierde 4 milioane de euro
06:00
Miliardarul român care a acuzat-o pe Miss Europa că l-a otrăvit intră în război cu cazinourile. Îi bănuiește pe angajați că l-au intoxicat cu mercur, înainte de a pierde 4 milioane de euro
Detalii exclusive din dosarul fiului judecătoarei din Pitești arestat pentru trafic de droguri. Cum l-au păcălit anchetatorii să-și dezvăluie locația prin video-call: „Fă stânga și mergi până în capăt!”
05:00
Detalii exclusive din dosarul fiului judecătoarei din Pitești arestat pentru trafic de droguri. Cum l-au păcălit anchetatorii să-și dezvăluie locația prin video-call: „Fă stânga și mergi până în capăt!”
PORTRET Cine este oligarhul ucrainean vizat în atentatul de la Monaco. A fugit de război pe Riviera Franceză și era pe lista de sancțiuni a lui Zelenski
05:00
Cine este oligarhul ucrainean vizat în atentatul de la Monaco. A fugit de război pe Riviera Franceză și era pe lista de sancțiuni a lui Zelenski
MARIUS TUCĂ SHOW Victor Ponta ironizează Consiliul Superior de Apărare a Țării la Marius Tucă Show: „Au convocat CSAT că o judecătoare de la CAB a interzis zborurile deasupra României”
00:00
Victor Ponta ironizează Consiliul Superior de Apărare a Țării la Marius Tucă Show: „Au convocat CSAT că o judecătoare de la CAB a interzis zborurile deasupra României”
NEWS ALERT O explozie puternică a zguduit Monaco în această seară. Un bărbat a fost observat că a plasat un pachet suspect. Autoritățile suspectează un atentat
23:41
O explozie puternică a zguduit Monaco în această seară. Un bărbat a fost observat că a plasat un pachet suspect. Autoritățile suspectează un atentat
MILITAR Polonia a semnat un contract pentru achiziția a trei submarine de ultimă generație din Suedia. În ce stadiu se află înzestrarea navală a României
23:34
Polonia a semnat un contract pentru achiziția a trei submarine de ultimă generație din Suedia. În ce stadiu se află înzestrarea navală a României

Cele mai noi

Trimite acest link pe