Susții un test important? Top 5 alimente banale care ți-ar putea crește puterea de concentrare

Iată top 5 alimente banale care ți-ar putea crește puterea de concentrare și ți-ar putea oferi o doză de energie pe parcursul zilei. Unele dintre ele conțin carbohidrați complecși, Omega-3 și minerale esențiale. Vezi mai jos!

Urmează să susții un test important sau vei traversa o perioadă în care trebuie să te concentrezi cât mai mult asupra detaliilor? Potrivit lui Sinead O’Donovan, dietetician și nutriționist de performanță, există câteva alimente banale care, odată consumate, ar putea contribui la creșterea puterii de concentrare din timpul zilei.

Top 5 alimente banale care ți-ar putea crește puterea de concentrare

Expertul în nutriție susține că o dietă echilibrată ar putea ajuta la creșterea nivelului de energie din timpul zilei. Mai ales în zilele în care trebuie să fii concentrat asupra detaliilor sau sarcinilor, organismul va consuma mai multă energie, motiv pentru care trebuie să îl „alimentezi” cu vitaminele, mineralele și nutrienții necesari. Dieteticianul a mai precizat că nu ar trebui să fie sărită masa de dimineață, mai ales atunci când dorești să urmezi o dietă echilibrată.

FLASH NEWS Netanyahu: „Vom menține Ierusalimul sub suveranitate israeliană pentru totdeauna”

23:59

CONTROVERSĂ Purtătoarea de cuvânt a Guvernului sugerează că șeful Vămilor a fost arestat de DNA pentru că făcea reforme. Procurorii l-au ridicat pentru mită

23:45

De exemplu, dieteticianul recomadă să se consume la micul dejun alimente care conțin carbohidrați complecși. Printre acestea se numără cerealele integrale sau cele simple, dar și simpla mămăligă. De altfel, din dietă nu trebuie să lipsească grăsimile sănătoase și proteinele. De exemplu, ouăle, somonul afumat sau iaurturile pot fi câteva dintre alimentele ce pot ajuta la creșterea concentrării pe parcursul zilei.

Din dietă nu ar trebui să lipsească nucile, semințele sau avocado.  Nutriționistul mai susține că este esențial ca organismul să fie hidratat corespunzător, mai ales înainte de îndeplinirea unui task ce „consumă” energie. Pieptul de pui, salata, tonul, legumele și proaspete sunt alimente pe care dieteticianul le recomandă către consumul des.

„Deshidratarea poate afecta concentrarea. Asigurați-vă că sunteți bine hidratați înainte de examen și continuați să beți apă în timpul testului. Este foarte important să aveți un prânz nutritiv”, spune Sinead O’Donovan, dietetician și nutriționist de performanță.

De asemenea, a recomandat să se diminueze consumul de produse bogate în zahăr sau a băuturilor energizante, conform Express.co.uk.

Astfel, topul poate conține următoarele alimente:

1. Alimentele bogate în proteine și grăsimi sănătoase
2. Cerealele integrale sau simple
3. Alimentele bogate în vitamine și minerale – fructe și legume
4. Alimentele care stimulează creierul (precum semințele)
5. Unii nutriționiști includ în top și ciocolata neagră, fiind bogată în antioxidanți

Te-ar putea interesa și:

Studiu științific. Riscurile și beneficiile POSTULUI cu APĂ

Ce să mănânci dimineața ca să slăbești sănătos. IDEI pentru un mic dejun sățios și energizant

FRUCTUL care reduce apariția cancerului. Mulți îl cresc în curte, dar puțini cunosc beneficiile sale uimitoare pentru organism

Sursă foto: colaj Shutterstock