Prima pagină » Actualitate » Top 5 fructe bogate în fibre și vitamine. Ce dezvăluie un nutriționist despre ovăz

Top 5 fructe bogate în fibre și vitamine. Ce dezvăluie un nutriționist despre ovăz

Top 5 fructe bogate în fibre și vitamine. Ce dezvăluie un nutriționist despre ovăz
FOTO - Caracter ilustrativ
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Iată top 5 fructe bogate în fibre și vitamine. Un nutriționist a explicat faptul că unele dintre aceste fructe sunt mult mai bogate în fibre, spre deosebire de un simplu bol de ovăz. A oferit și cantități exacte, pentru a le compara. Iată mai jos, în articol, detaliile.

Un nutriționist a atras atenția asupra consumului de fructe proaspete, dar și unei diferențe dintre unele dintre fructe și banalul ovăz. În general, zilnic, oamenii ar trebui să consume între 28 și 34 de grame de fibre, pentru o digestie favorabilă. Însă, nu toți reușesc să urmeze acest aspect, motiv pentru care pot ajunge la o lipsă de fibre în organsim. Totodată, fibrele pot fi o „comoară” pentru corp, căci ajută l reducerea riscului unor boli cronice, dar și la prevenirea creșterii în greutate.

Top 5 fructe bogate în fibre și vitamine

Printre alimentele care conțin fibre se numără atât ovăzul, cât și câteva fructe. O jumătate de cană de ovăz conține 4 grame de fibre. În general, femeile ar trebui să consume circa 2 căni de fructe pe zi, iar bărbații circa două căni și jumătate. Însă, care sunt fructele mai bogate în fibre față de un bol cu ovăz? Unele dintre ele au un conținut dublu de fibre, față de ovăz.

Primul fruct pe listă este avocado. Un singur avocado conține 10 grame de fribre. Fructul este cunoscut pentru grăsimile benefice ale sale, dar și pentru conținutul de fibre.

Pe listă se află și murele. O cană cu mure conține 8 grame de fibre. De altfel, fructul este bogat în antioxidanți și pot preveni declanșarea unor afecțiuni cardiace. Conțin Vitamina C.

În top se află zmeura, perele și rodiile. O cană cu zmeură conține 8 grame de fibre, precum în cazul murelor. O pară conține 6 grame de fibre, iar o cană cu rodie conține 7 grame de fibre, arată eatingwell.com.

V-ar putea interesa și:

Fructul banal care îmbunătățește sistemul imunitar și combate inflamațiile. Se găsește în majoritatea supermarketurilor

Fructul bogat în vitamina C și antioxidanți care te poate ajuta să slăbești. Se găsește în majoritatea supermarketurilor și piețelor românești

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci nuci la micul dejun. Beneficii uimitoare după doar 50 de grame de fruct

Cele 3 alimente benefice pentru creier, potrivit dr. neurochirurg Vlad Ciurea. Sunt nelipsite din alimentație

Sursă foto: Shutterstock – caracter ilustrativ

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

FLASH NEWS Bolojan anunță „Pactul pentru Energie”. Ce măsuri propune premierul demis pentru producție, stocare și prosumatori
17:35
Bolojan anunță „Pactul pentru Energie”. Ce măsuri propune premierul demis pentru producție, stocare și prosumatori
FLASH NEWS Nivelul Dunării a scăzut alarmant. Ce pregătește Guvernul pentru răcirea reactoarelor de la Cernavodă
17:21
Nivelul Dunării a scăzut alarmant. Ce pregătește Guvernul pentru răcirea reactoarelor de la Cernavodă
EXTERNE Prichard Colón a murit la 33 de ani. Boxerul a rămas cu sechele neurologice severe după o lovitură în ring, acum 11 ani
17:03
Prichard Colón a murit la 33 de ani. Boxerul a rămas cu sechele neurologice severe după o lovitură în ring, acum 11 ani
REACȚIE Alfred Simonis, după ce Guvernul a deblocat construcţia Stadionului „Dan Păltinişanu”: „Timișul contribuie cu foarte mulți bani la buget. Plătim contribuția noastră pentru stadion, de 126 milioane de lei”
16:57
Alfred Simonis, după ce Guvernul a deblocat construcţia Stadionului „Dan Păltinişanu”: „Timișul contribuie cu foarte mulți bani la buget. Plătim contribuția noastră pentru stadion, de 126 milioane de lei”
INCIDENT Bătăi de stradă cu bâte și pumni, la Hunedoara. Opt tineri, inclusiv un minor de 16 ani, au fost reținuți
16:35
Bătăi de stradă cu bâte și pumni, la Hunedoara. Opt tineri, inclusiv un minor de 16 ani, au fost reținuți
CONTROVERSĂ Întrebare Gândul. Cum se apără ministrul Pîslaru de la Muncă de ministrul Pîslaru de la Investiții UE, care îl ceartă pentru iresponsabilitatea față de angajații de la fonduri europene. Ziarul i-a pus pe cei „doi” miniștri față în față
16:25
Întrebare Gândul. Cum se apără ministrul Pîslaru de la Muncă de ministrul Pîslaru de la Investiții UE, care îl ceartă pentru iresponsabilitatea față de angajații de la fonduri europene. Ziarul i-a pus pe cei „doi” miniștri față în față
Mediafax
Ce gătim de Sfânta Maria. 5 rețete tradiționale pentru masa de sărbătoare
Digi24
Alertă la Costinești după ce pe plajă a fost descoperit un obiect suspect
Cancan.ro
Aceste pensii cresc cu 210 lei, de la 1 ianuarie 2027. Care sunt pensionarii din România care se vor bucura de această majorare
Prosport.ro
„Doamna Diana, ne omorâți”. Imagini incendiare cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu, în costum de baie
Adevarul
Criza de la Cernavodă și capcana orelor de vârf: obiceiul banal care umflă factura între 19:00 și 23:00
Mediafax
SUA își pune aliații NATO la test: Trump decide cine rămâne „loial” înainte de retragerea trupelor din Europa
Click
Alertă pe o plajă populară din Spania. O creatură de aproape 300 de kilograme a speriat turiștii
Digi24
„Nu va mai fi nici Moscova, nici Sankt Petersburg”. Ideologul lui Putin, teorie apocaliptică despre „probabilul” război nuclear
Cancan.ro
4.000 lei amendă tuturor românilor care locuiesc la casă și fac acest lucru în curte, crezând că nu îi vede nimeni
Ce se întâmplă doctore
Cum arată casa de 21 de milioane de dolari în care locuiesc Meghan Markle și Prințul Harry. „Este vindecător. Te simți liber”
Ciao.ro
De ce a lipsit Vierme de la reuniunea Animal X de la UNTOLD 2026. Explicația oferită de Șerban Copoț
Promotor.ro
Exclusiv | Cum arată noile camere de rovinietă inteligente, montate de CNAIR. Calculează câți KM a parcurs o mașină
Descopera.ro
Legumele din întreaga lume dispar. Iată cum ne afectează, fără să știm, alimentația
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BUBULINA: – Facem dragoste de trei ori pe săptămână!
Descopera.ro
Ce alternative la alergare sunt recomandate pentru impact redus asupra articulațiilor?
Datele Eurostat, devastatoare pentru Guvernul Bolojan. Când a preluat guvernarea, România avea una dintre cele mai mari creșteri economice din UE. La un an de mandat, a ajuns în „topul european al rușinii”. Ce țară mai este în recesiune, alături de România
18:00
Datele Eurostat, devastatoare pentru Guvernul Bolojan. Când a preluat guvernarea, România avea una dintre cele mai mari creșteri economice din UE. La un an de mandat, a ajuns în „topul european al rușinii”. Ce țară mai este în recesiune, alături de România
FLASH NEWS Fostul deputat Cristian Boureanu, mai sărac cu 1,4 milioane de lire sterline. Banii au fost confiscați de autoritățile de la Londra
17:52
Fostul deputat Cristian Boureanu, mai sărac cu 1,4 milioane de lire sterline. Banii au fost confiscați de autoritățile de la Londra
INEDIT Ce a găsit Mara Bănică într-un BOLT: “Am trăit ieri o experiență care m-a șocat”. Povestea jurnalistei a generat mii de reacții
17:45
Ce a găsit Mara Bănică într-un BOLT: “Am trăit ieri o experiență care m-a șocat”. Povestea jurnalistei a generat mii de reacții
CONTROVERSĂ Rusia acuză Statele Unite de implicare în atacurile ucrainene cu drone
17:33
Rusia acuză Statele Unite de implicare în atacurile ucrainene cu drone
APĂRARE Ucraina dă drone în schimbul unor avioane de vânătoare MiG-29 din Polonia. Kievul și Varșovia, la un pas de finalizarea negocierilor
17:29
Ucraina dă drone în schimbul unor avioane de vânătoare MiG-29 din Polonia. Kievul și Varșovia, la un pas de finalizarea negocierilor
CONTROVERSĂ Consiliul Constituțional din Franța a blocat legea care interzicea accesul la rețelele de socializare pentru minorii sub 15 ani. Cum a fost argumentată decizia
17:18
Consiliul Constituțional din Franța a blocat legea care interzicea accesul la rețelele de socializare pentru minorii sub 15 ani. Cum a fost argumentată decizia

Cele mai noi

Trimite acest link pe