Prima pagină » Actualitate » Top 8 alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului, potrivit studiilor. Ce au descoperit experții

Top 8 alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului, potrivit studiilor. Ce au descoperit experții

Top 8 alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului, potrivit studiilor. Ce au descoperit experții
Top 8 alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului . foto: colaj Envato
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Top 8 alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului. Iată cum alimentația poate să contribuie activ la creșterea timpului de somn.

De-a lungul anilor, au fost efectuate o serie de studii asupra diverselor alimente, pentru a afla cum pot influența organismul uman. De data aceasta, a fost întocmită o listă cu alimentele care pot avea un efect de melatonină în organism. Consumul lor într-un anumit moment al zilei ar putea contribui la creșterea timpului de somn.

Top 8 alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului

  • Kiwi: Studiile arată că timpul de somn a crescut cu aproape o oră, dacă sunt consumate, în medie, 2 kiwi. Fructul conține vitamina C, potasiu, dar și melatonină, antioxidanți.
  • Sucul de vișine: Durata somnul crește cu 84 de minute în rândul persoanelor care suferă de insomnie, dacă consumă circa 480 ml de suc de vișine.
  • Chefirul: Conține triptofan, care se transformă în serotonină, apoi în melatonină.
  • Nucile: Experții au descoperit că 40 de grame de nuci consumate zilnic pot ajuta la un somn mai bun. Au melatonină naturală și triptofan.
  • Peștele gras: Bogat în Omega-3 și vitamina D.
  • Ceaiul de mușețel: În conținutul său se găsește apigenină.
  • Sucul de roșii: Poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și a inflamației din corp.
  • Prunele uscate: Au un conținut ridicat de potasiu și magneziu. Studiile arată că persoanele care consumă 2-3 prune înainte de culcare ar putea simți o stare de liniște. Nu trebuie să se consume mai multe, deoarece va crește glicemia, arată Observator.

Autorul recomandă:

3 alimente care nu trebuie păstrate niciodată în frigider: nimeni nu știe asta

Alimentul considerat un „antibiotic natural” care poate să facă minuni pentru creier și inimă, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Secretul longevității mediteraneene: dieta CRETANĂ. Care sunt beneficiile și ce alimente recomandă specialiștii

Ce se întâmplă în organism dacă mănânci salată verde și castraveți. Se află printre alimentele des consumate vara

Sursă foto: colaj Envato (rol ilustrativ)

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Citește și

MARIUS TUCĂ SHOW Crin Antonescu explică influența USR asupra electoratului său: Propaganda eficientă îi ține captivi în lupta împotriva PSD-ului
22:10
Crin Antonescu explică influența USR asupra electoratului său: Propaganda eficientă îi ține captivi în lupta împotriva PSD-ului
SCANDAL Scandal cu jigniri între fostul ministru al Justiției, Radu Marinescu, și istoricul Vladimir Tismăneanu: „E înscris pe mutra sa întregul tupeism pesedist” / „Progenitura are acum tupeul să insulte”
21:30
Scandal cu jigniri între fostul ministru al Justiției, Radu Marinescu, și istoricul Vladimir Tismăneanu: „E înscris pe mutra sa întregul tupeism pesedist” / „Progenitura are acum tupeul să insulte”
MARIUS TUCĂ SHOW Crin Antonescu spune că țara este condusă de o „minoritate cruntă” și pune la îndoială bunele intenții ale guvernului Bolojan-USR
21:21
Crin Antonescu spune că țara este condusă de o „minoritate cruntă” și pune la îndoială bunele intenții ale guvernului Bolojan-USR
ENERGIE Bolojan anunţă lansarea schemei de 150 milioane de euro pentru baterii de stocare a energiei. Cine poate obține finanțare
19:37
Bolojan anunţă lansarea schemei de 150 milioane de euro pentru baterii de stocare a energiei. Cine poate obține finanțare
GALERIE FOTO Centura Comarnic intră în ultima fază înaintea inaugurării. A început numărătoarea inversă pentru deschiderea circulației
19:08
Centura Comarnic intră în ultima fază înaintea inaugurării. A început numărătoarea inversă pentru deschiderea circulației
Mediafax
Șefa CCR rupe TĂCEREA după întâlnirea cu Bolojan! Ce spune Simina Tănăsescu despre acuzațiile din spațiul public
Digi24
Doi neozeelandezi au pedalat pe lângă Dunăre „de la izvor până la mare” și au documentat cea mai mare problemă din această vară
Cancan.ro
Ei sunt soții care au murit în Grecia, în timp ce se aflau în luna de miere. Elicopterul privat s-a prăbușit!
Prosport.ro
Bernadette Szocs, poze incendiare de la piscină! Ce mesaj a postat frumoasa sportivă
Adevarul
„Mai frumos e în Ferentari”. Turiști români revoltați de condițiile găsite la hotelurile de pe litoralul Bulgariei: „Nu aș mai veni aici nici gratis”
Mediafax
Mega-gară de 14,5 miliarde de euro, FĂRĂ aer condiționat! Proiectul care sfidează orice așteptare
Click
Rugăciunea pentru momentele de cumpănă. Rostește-o zilnic timp de o lună și caută liniștea sufletească
Digi24
Cum au pierdut doi români veniți din Marea Britanie o mică avere pe aeroportul Otopeni. De ce le-au fost confiscați banii
Cancan.ro
Băutura de 3 lei care ajută microbiomul, potrivit lui Carmen Brumă. Românii o au în casă, dar puțini știu cât e de benefică
Ce se întâmplă doctore
Ce i-a provocat infarctul fatal nepotului lui Mircea Rednic, la doar 37 de ani! Mircea Totolici a murit în somn
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Brandul care aduce în România rivalul chinez pentru Land Rover Defender
Descopera.ro
Mulți greșesc: Cum calculezi corect câți ani are câinele tău?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. – De ce ai burta așa mare? – Am mâncat 10 sarmale
Descopera.ro
Cum afli dacă unele aplicații îți descarcă telefonul mai repede decât ar trebui?
EXCLUSIV Adrian Câciu cere repatrierea stocurilor de combustibili în plină criză a carburanților. „N-am văzut pe nimeni să se lupte pentru aceste stocuri”
23:12
Adrian Câciu cere repatrierea stocurilor de combustibili în plină criză a carburanților. „N-am văzut pe nimeni să se lupte pentru aceste stocuri”
EXCLUSIV Ștefan Popescu, scenariu dur pentru Europa. Analistul crede că inovația generată de război poate transforma conflictul într-un stil de viață
22:37
Ștefan Popescu, scenariu dur pentru Europa. Analistul crede că inovația generată de război poate transforma conflictul într-un stil de viață
SCANDAL Platforma Facebook, acuzată de ministrul polonez al digitalizării de cenzură și fraude. În România, Gândul a denunțat abuzurile Facebook
22:23
Platforma Facebook, acuzată de ministrul polonez al digitalizării de cenzură și fraude. În România, Gândul a denunțat abuzurile Facebook
CONTROVERSĂ Președinta Curții Constituționale va formula o opinie separată la „amendamentul Fritz”, față de hotărârea CCR: „Este neconstituțională”. Tănăsescu s-a văzut cu Bolojan înainte de verdictul CCR
21:42
Președinta Curții Constituționale va formula o opinie separată la „amendamentul Fritz”, față de hotărârea CCR: „Este neconstituțională”. Tănăsescu s-a văzut cu Bolojan înainte de verdictul CCR
EXCLUSIV Sebastian Burduja face dezvăluiri din culisele crizei energetice. Fostul ministru al Energiei susține că afirmația USR privind pierderea banilor din PNRR este falsă
21:21
Sebastian Burduja face dezvăluiri din culisele crizei energetice. Fostul ministru al Energiei susține că afirmația USR privind pierderea banilor din PNRR este falsă
INEDIT Un nepalez angajat în România a ajuns subiect de presă în Serbia. „Tatăl meu primește o astfel de pensie după 40 de ani de muncă”
20:57
Un nepalez angajat în România a ajuns subiect de presă în Serbia. „Tatăl meu primește o astfel de pensie după 40 de ani de muncă”

Cele mai noi

Trimite acest link pe