Spanacul, aliment minune pentru slăbit. Ții dieta cinci zile și pierzi trei kilograme

Spanacul, aliment minune pentru slăbit. Ții dieta cinci zile și pierzi trei kilograme
Publicat: 04/04/2014, 15:28
Actualizat: 20/03/2019, 16:01

Spanacul poate fi considerat un adevărat aliment minune pentru persoanele care vor să scape de kilogramele în plus și își doresc să își tonifieze musculatura.

Printr-o dietă cu spanac poți pierde 3 kilograme în doar cinci zile. Nu este indicat să prelungești însă cura peste această perioadă pentru că unele dintre substanțele conținute de spanac pot deregla, în concentrații mari, unele procese ale organismului, conform ele.ro.

Principalele avantaje ale introducerii spanacului în alimentație:

1. Aport caloric scăzut – 100 de grame de spanac furnizează organismului doar 26 de calorii.

2. Conținut bogat de aminoacizi – duce la întărirea musculaturii.

3. Conține vitamine din complexul B și magneziu – ambele accelerează metabolismul și topesc depozitele adipoase.

4. Conține potasiu – combate retenția apei în organism.

5. Conține acizi grași esențiali omega 3 – duc la reducerea nivelului de colesterol din organism.

Meniu pentru cele cinci zile de dietă cu spanac

Ziua 1

– mic dejun: un ou fiert, salată din două roșii și frunze de spanac (dressing din suc de lămâie și ulei de măsline), două felii de pâine din cereale integrale

– prânz: piept de pui la grătar, garnitură de spanac

– cină: salată de spanac cu legume

FOTO: Publimedia/Shutterstock

Ziua 2

– mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz, ceai neîndulcit

– prânz: supă de spanac

– cină: spanac gătit la aburi, o portocală

Ziua 3

– mic dejun: omletă cu spanac, o felie de pâine din cereale integrale

– prânz: pește, garnitură de spanac și orez

– cină: spanac gătit la aburi, două portocale

Ziua 4

– mic dejun: suc de spanac, mere și morcovi

– prânz: carne de pui sau pește, garnitură de spanac sau salată de spanac

– cină: orez cu mirodenii

Ziua 5

– mic dejun: două ouă fierte tari, un iaurt

– prânz: carne de pui sau pește, garnitură de spanac

– cină: suc de fructe

Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu bărbatul celebru...
ȘOC! L-au omorât! Din păcate actorul Dorel Vișan...
FOTO. Nicoleta Luciu e de nerecunoscut după intervențiile estetice! Cum s-a schimbat fosta vedetă TV
Procedura cosmetică comună care a desfigurat-o permanent pe Linda Evangelista. Cum arată acum fostul model
Anda Călin, reacție dură la adresa Oliviei Steer! Iubita lui Liviu Vârciu a pus-o la...
Nu a fost chemat la nuntă de Simona Halep, dar o sfătuiește să facă repede...
Horoscop pentru luni! Se anunţă schimbări importante pentru multe dintre zodii
Cel mai vechi recrutor român face sondaj pe LinkedIn: „Femeile care vor să facă sex...
Nu te duce la service pentru aceste operațiuni, chiar dacă ești antitalent la mecanică: sunt...
BANCUL ZILEI – Sexul te face KO în box!
Închisoarea din Kabul, păzită de deținuți. Mărturia unui fost pușcăriaș: „Mi-au intrat în casă, mi-au...
ȘOC! L-au omorât! Din păcate actorul Dorel Vișan...
Apariție SURPRIZĂ într-o pădure din GIURGIU. Un cameraman de ocazie a înregistrat tot
Cum arată și cât costă apartamentul de lux în care locuiește Mihai Gâdea. E un...
De ce femeile au mai mulţi anticorpi după covid-19 decât bărbaţii. Dr. Adrian Marinescu explică
Un NOR TOXIC va acoperi ROMÂNIA
Kelly din „Familia Bundy” a fost cu Brad Pitt în tinerețe. „Țeapa” pe care i-a...
România trece la ORA DE IARNĂ! Vom dormi mai mult. Cum trebuie să ne potrivim...
Război total! Europa se cutremură. Alertă la granița României
Imagini ȘOCANTE cu vedete desfigurate de operații estetice. Nici părinții lor nu le mai recunosc....
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Are doar 27 de ani şi o companie de 5 miliarde de dolari pe care...