Ce se întâmplă dacă bem MAI MULT de 2 litri de apă pe zi. Mihaela Bilic dezvăluie efectele

Ce se întâmplă dacă bem MAI MULT de 2 litri de apă pe zi. Mihaela Bilic dezvăluie efectele.

Ce se întâmplă dacă bem MAI MULT de 2 litri de apă pe zi

Mihaela Bilic „pariază” pe hidratarea de vară! Potrivit celebrului nutriționist, ar trebui să bem zilnic doi litri de lichide.

„Fără mâncare putem trăi câteva săptămâni bune, fără apă nu putem supraviețui mai mult de câteva zile. Apa este un element vital și de aceea natura a pus apă în toate alimentele. Înafară de apă pe care o bem ca atare, există apă în unt (15%), lapte (87%), carne și pește (70%), fructe și legume (90%). Tot apă este și ciorba, ceaiul și cafeaua, sucurile de orice fel. Doar că toate aceste lichide, spre deosebire de apă, conțin calorii.

Câtă apă trebuie să consumăm zilnic? Depinde de gradul de activitate fizică, de temperatura exterioară și de caracteristicile fizice ale fiecărui individ. Pierdem apă zilnic prin transpirație și urină, apă ce trebuie înlocuită.

SOCIAL Ce tip de persoană ești dacă păstrezi pungile de plastic cu gândul că le vei refolosi în viitor, explicația psihologilor

08:22

JUSTIȚIE Nicușor Dan, despre numirea șefului Înaltei Curți: „Președintele nu are absolut niciun rol. Este doar spectator”

08:20

E bine să bem cât mai mult apă? Nici vorbă! Cu cât bem mai multă apă, cu atât urinăm mai des! Balanța hidrică a organismului este constantă, nu decidem noi cât apă reținem în organism. Echilibrul hidric este menținut de hormoni și este puțin influențat de consumul de apă – când bem prea multă apă punem inima și rinichi la efort pentru a elimina excesul de apă.

Mihaela Bilic: „Legumele sunt și ele bogate în apă”

Indiferent dacă bem lichide sau mâncăm alimente solide și semisolide, organismul știe să-și extragă din ele cantitatea de apă de care are nevoie. Pe lângă apă, cel mai bun lichid de hidratare este laptele (dulce sau bătut, sana, kefir, iaurt) – conține 87% apă și toate mineralele de care organismul are nevoie.

Legumele sunt și ele bogate în apă, fibre și minerale, sunt ideale pentru o masă sănătoasă pe timp de vară- proaspete sau gătite, sub formă de salate sau ciorbe.

Ceaiul și cafeaua în varianta rece sau caldă sunt variante optime de hidratare, cu condiția să nu conțină zahăr. Și sucurile de fructe conțin multă apă, însă au și fructoză, care se transformă ușor în grăsime abdominală. Fructele sunt un desert și trebuie consumate cu moderație, mestecate ca atare, nu transformate în suc. Considerați un pahar de fresh ca fiind echivalent cu un pahar de bere!

Și dacă tot a venit vorba de alcool, atenție: chiar dacă este un lichid, alcoolul deshidratează- deci pentru fiecare pahar de vin consumat, trebuie să beți 2 pahare de apă”, scrie Mihaela Bilic pe Facebook.

Autorul recomandă:

Cât de mult alcool înseamnă „prea mult”, de fapt. Mihaela Bilic a făcut calculul

Mihaela Bilic a găsit soluția: „Înlocuiți pâinea și cartofii prăjiți cu acest aliment”

Fructul care îngrașă cel mai mult, potrivit Mihaelei Bilic. Majoritatea românilor îl consumă zilnic, vara

Mihaela BILIC propune două rețete dietetice de vară. Află secretul celei mai bune salate de vinete și cum se prepară piperchi

De ce să mănânci pepene cu TELEMEA. Dr. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul acestei combinații