CURĂ DE SLĂBIRE. Programul care te scapă de 9 kilograme în 6 săptămâni

Renunță la micul dejun, mănâncă de trei ori pe zi și bea cafea. Acestea sunt câteva dintre principiile unui nou regim care promite rezultate uimitoare într-un timp relativ scurt.

Dieta îi aparține lui Venice A. Fulton, un antrenor londonez, care spune că principiile dietei sunt bazate pe o cercetare științifică, dar și pe experiența sa personală, informează Daily Mail.

Spre deosebire de alte cure de slăbire, cea recomandată de Fulton nu constă într-un regim alimentar pe care trebuie să îl respectați cu strictele. Mai mult, antrenorul susține că dacă adoptați această dietă, veți pierde între 4.5 și 9 kilograme în doar șase săptămâni.

MILITAR Vladimir Putin ordonă o nouă mobilizare a rezerviștilor. Cu cât se mărește armata Rusiei

23:36

MILITAR Rusia pompează masiv în bugetul militar pentru 2027. Moscova și-a propus să majoreze cheltuielile cu 27%

23:18

Mai jos puteți citi cele șase principii pe care trebuie să le urmați, dacă doriți să slăbiți cu ajutorul dietei lui Venice A. Fulton.

Pasul 1 presupune să renunțați la prima masă a zilei. Chiar dacă se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, Fulton susține că acest concept este total greșit. „Această regulă este principiul de aur al acestei cure de slăbire. Timp de șase săptămâni renunțați la micul dejun. Când mergeți la culcare, există întotdeauna o cantitate mică de energie în sistemul dumneavoastră. Creierul încă funcționează în timp ce dormiți, astfel că dimineața va veți trezi cu o senzație de foame. Dacă aveți grăsime în corp de care trebuie să scăpați, atunci nu aveți nevoie de micul dejun. Atunci când nu mâncați și depuneți efort, organismul va trebui să ardă din statul adipos deja existent”, își motivează antrenorul regula.

Pasul 2: Faceți o baie rece în fiecare dimineață. „Dacă faceți acest lucru veți stimula arderea grăsimilor. Apa trebuie să aibă între 15 și 20 de grade Celsius și nu trebuie să stați în cadă mai mult de 15 minute”, a spus Fulton.

Pasul 3: Beți o cafea pe stomacul gol. „Cafeaua stimulează arderea stratului adipos existent în organism. Secretul constă în cofeină, substanță care se găsește din abundență în acest tip de băutură. Când beți cafea pe stomacul gol, se spune că organismul arde mai repede grăsimile”, a indicat antrenorul. Specialistul recomandă cafeaua neagră, fără zahar, îndulcitor sau lapte.

Pasul 4: Renunțați la sedentarism. „Combinația de cafea și activitate fizica va încuraja organismul să ardă mai multe grăsimi. Este de preferat să alegeți o activitate cu care să vă ocupați timpul, măcar o jumătate de ora, chiar dacă este vorba de grădinărit sau de o simplă plimbare pe în parc. Studiile de specialitate au demosntrat că lumina naturală, între 8 și 9 dimineața, resetează ceasurile biologice ale organismului, pentru a stimula producția de vitamina D”, mai spune expertul.

Pasul 5: Mâncați. „Majoritatea dietelor presupun să mâncăm puțin și des. Deși pare o concepție învechită, trei mese pe zi chiar vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Faptul că mâncați mai rar oferă corpului mai mult timp între mese, astfel că începe să ardă grăsimile”, a indicat Fulton. Specialistul a completat că trei mese pe zi vă vor ajuta să vă controlați mai bine pofta de mâncare. „Atunci când mâncăm, corpul nostru eliberează o substanță chimică numită leptină, care transmite creierului că este momentul să ne oprim din mâncat. Pentru ca această conexiune să funcționeze, este nevoie de 20 de minute. Cel mai bun moment al zilei pentru a începe să mănânci este ora pranzului. Programează celelalte două mese în funcție de programul tău, însă în intervalul orar 16-20″, punctează antrenorul. Ultima masă a zilei trebuie servită cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.

Pasul 6: Asigurați-vă că mâncați zilnic carbohidrați și proteine . „Fiecare masă trebuie să fie alcătuită în proporție de 50% de proteine. Alimentele bogate în acest nutrien reduc pofta de mâncare”, a explicat expertul. Alimentele care asigură organismului proteine de înaltă calitate sunt carnea de pui sau curcan, carnea de vită, peștele, mielul, ouăle, iaurtul simplu, nucile și semințele. „Mâncați cât mai multe legume, deoarece ele sunt o sursă bogată de carbohidrați, excepție fac fasolea, morcovii, cartofii și portumbul dulce. De asemenea, nu trebuie să mâncați mai mult de trei fructe pe zi. Cele mai bune fructe sunt avocado-ul, grapefruitul, afinele, ananasul, prunele și căpșunile”, a spus Fulton. Antrenorul britanic mai recomandă persoanelor care vor să urmeze această cură de slăbire să bea multă apă și ceai verde. „În afară de cafeaua de dimineață, evitați să mai beți cafea în timpul zilei, băuturi zaharoase sau băuturi alcoolice”, conchide Fulton.